最護肝的水果 吃這些讓肝健康(2)

  山楂

  山楂是好的養(yǎng)肝去脂食品。它含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外,平常還可用干山楂泡水喝,在燉肉時也可適當(dāng)加入,既可調(diào)味,也能幫助消化。

  香蕉

  香蕉屬于低熱量高營養(yǎng)的水果,含有豐富的VC、VA、蛋白質(zhì)、鉀、膳食纖維等有益成分,在提高機體免疫力、促進肝細胞的修復(fù)與再生、保護肝臟等方面都有一定的功效。

香蕉屬于低熱量高營養(yǎng)的水果

  護肝有哪些原則

  心情開朗護肝

  要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

  經(jīng)常做按摩

  我們將身體平躺在床上,然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分,大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環(huán),從而改善代謝功能。

  按壓肝臟排毒要穴

  這個要穴是值得太沖穴,它在我們腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右,感覺到有些酸脹就好了,記住不要用力太大,兩只腳依次按揉。

這個要穴是值得太沖穴,它在我們腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中

  吃青色的食物

  按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  多喝檸檬水

  水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能??梢試L試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  總結(jié):以上即是關(guān)于護肝的介紹,希望大家能夠了解,在生活中,多了解一些護肝的長壽is會很有好處的,食療是比較好的選擇,因為沒有什么傷害,希望大家能夠注意,讓自己的健康更有保障。

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