水果是人們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素重要的來源，也是女性護(hù)膚養(yǎng)顏必不可少的食材，其甘甜的味道、豐富的營養(yǎng)深受追捧。但是吃水果也要講究佳時間，很多人都有晚上吃水果的習(xí)慣，這樣對身體真的好嗎?哪些水果是不適合在晚上食用的，讓我們一起來了解一下吧。
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了?！边@個說法有沒有道理?
對于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因為大部分人覺得什么時候都是可以吃水果的，因為水果對于我們身體是有很多好處的。水果對于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強(qiáng)的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會導(dǎo)致你出現(xiàn)失眠的情況。所以睡前兩小時好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。另外，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值高、晚上吃水果營養(yǎng)價值低。其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
晚間不宜食用的8種水果
1.榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2.智利車?yán)遄?/strong>
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
