蘋果的作用是非常多的,首先就是能補充人體非常多的營養(yǎng)物質(zhì),有利身體的健康。蘋果的營養(yǎng)價值非常高,生活中我們應(yīng)該常吃,那么吃蘋果的功效有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來了解一下吧!
蘋果的養(yǎng)生功效
1.降血壓
蘋果是我們生活中經(jīng)常吃的食物,不僅非常美味而且營養(yǎng)豐富,適當(dāng)?shù)某蕴O果能起到非常好的降血壓的作用。
新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議除了每天吃一個蘋果,再適當(dāng)喝點蘋果醋。
2.防牙病
蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個蘋果。
3.止腹瀉
當(dāng)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象的時候就可以適當(dāng)?shù)某渣c蘋果,有著非常好的治療腹瀉的作用,因為蘋果中果膠多于其他水果,有利平衡菌群。
建議腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。
4.治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋,然后一點點喝下。
5.防止骨質(zhì)疏松癥
一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。建議從年輕時就開始多吃蘋果。
6.治痙攣
痙攣往往是因為缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,蘋果中就含有這些豐富的營養(yǎng)物質(zhì),所以能有效治療痙攣。
7.防哮喘
英國一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。
另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,好每天帶皮吃一個蘋果。