蘋(píng)果的作用是非常多的，首先就是能補(bǔ)充人體非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利身體的健康。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，生活中我們應(yīng)該常吃，那么吃蘋(píng)果的功效有哪些呢?那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
蘋(píng)果的養(yǎng)生功效
1.降血壓
蘋(píng)果是我們生活中經(jīng)常吃的食物，不僅非常美味而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果能起到非常好的降血壓的作用。
新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋(píng)果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。建議除了每天吃一個(gè)蘋(píng)果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋。
2.防牙病
蘋(píng)果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋(píng)果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個(gè)蘋(píng)果。
3.止腹瀉
當(dāng)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋(píng)果，有著非常好的治療腹瀉的作用，因?yàn)樘O(píng)果中果膠多于其他水果，有利平衡菌群。
建議腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果。好將蘋(píng)果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。
4.治打嗝
過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋(píng)果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋(píng)果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。
5.防止骨質(zhì)疏松癥
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋(píng)果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外，蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。建議從年輕時(shí)就開(kāi)始多吃蘋(píng)果。
6.治痙攣
痙攣往往是因?yàn)槿鄙兮}、鎂、鉀及維生素B、C等引起，蘋(píng)果中就含有這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以能有效治療痙攣。
7.防哮喘
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋(píng)果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。建議蘋(píng)果中的抗氧化劑主要在皮里，好每天帶皮吃一個(gè)蘋(píng)果。
