吃水果能減肥嗎?這個問題困擾過不少想要減肥,但是又極其喜歡吃水果的人。其實吃水果是可以減肥的,但前提是要學(xué)會選擇,生活中有12種水果,能夠讓你吃著吃著就瘦了。想知道水果減肥排行榜以及水果的營養(yǎng)價值嗎?那就一起來看看吧。
水果的營養(yǎng)價值非常高,所以很多人都喜歡吃,但想要減肥的人卻不敢那么放肆的吃,其實吃水果未必都會讓你變胖。
減肥很艱辛,大多數(shù)人都是強(qiáng)烈運(yùn)動加節(jié)食才會有明顯效果,其實水果減肥就是健康有效的一種。水果這么多,哪些能減肥呢?下面給大家推薦12種刮油的減肥水果,熱量低又飽腹,重要的是還有超強(qiáng)的吸油脂功效。
減肥水果
1、柳橙
減肥原理
柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃,讓你越來越瘦。
2、芭樂(番石榴)
減肥原理
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的佳選擇。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢!
3、水梨
減肥原理
生吃水梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!
4、香蕉
減肥原理
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
5、葡萄柚
減肥原理
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
6、青蘋果
減肥原理
蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入??傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。