吃這幾種水果有效緩解痛經(jīng)(2)

  痛經(jīng)期間飲食注意事項

  1、不吃寒性水果

  即使是水果其性質(zhì)也有溫性寒性的區(qū)別,常見的有西瓜、柿子、菠蘿等,這些食物是不宜在痛經(jīng)期間食用了。

  2、不吃酸性食物

  酸性的食物會使氣血流動產(chǎn)生阻礙,讓經(jīng)血無法順利的排出體外,從而加劇疼痛。這些食物主要包括:楊桃、芒果、檸檬等。

  月經(jīng)期間吃什么好

  當(dāng)歸

  作為調(diào)經(jīng)活血補血的好藥,女性用來治療月經(jīng),調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血,治黃褐斑、老年斑等各種斑,效果還是很好的。

  如果用來治療,當(dāng)歸還分頭、身、尾。當(dāng)歸頭補血作用明顯,當(dāng)歸身則比較平和,當(dāng)歸尾的作用則是活血。如果作為保健,也不必一定要區(qū)分,整個打粉就可以了。

  可以在經(jīng)前服用,可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞,在月經(jīng)干凈以后食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。還可以用當(dāng)歸粉燉骨頭、燉羊肉,這也是一款有名的補血食療方。

  山楂

  中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛,經(jīng)量少,經(jīng)色紫黯夾血塊,血塊排出后疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。

山楂有活血化淤行氣的作用

  可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?;蛉□r山楂1000克,洗凈后加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。

  經(jīng)前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經(jīng)后3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  黑糖

  黑糖精煉程度不高,蔗糖純度約為90%,因有許多雜質(zhì)而顏色較深,不過卻有礦物質(zhì)及有機物,尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。

  日本對于黑糖的研究頗多,認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半,且有助提高活力、消除緊張,更能降低血壓、血脂肪。

  而中醫(yī)則認為,黑糖性溫,能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有緩解疼痛的療效。月經(jīng)期間或受了風(fēng)寒,都可以喝用姜熬煮的黑糖水,幫助血液循環(huán),減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒。

  龍眼

  龍眼經(jīng)過去皮、去核,經(jīng)過曬干和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

  除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

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