香蕉是一種對人身體極好的水果,很多人都喜歡吃它。但那些怕變胖的人或者正在減肥的人會疑惑一個問題,那就是吃香蕉會長胖嗎?想知道吃香蕉有什么好處以及香蕉不能和什么一起吃嗎?那就一起來看看吧。
香蕉的清熱潤腸的功效,大家都是有所了解的。能有效預(yù)防便秘,所以香蕉也是許多便秘人士的心頭寶。
吃香蕉會長胖嗎
很多人都會疑惑吃香蕉會長胖嗎,營養(yǎng)學(xué)家表示雖然香蕉里含的卡路里很高,但脂肪卻很低。
香蕉不僅可以給人體供應(yīng)大量的能量,而且不會產(chǎn)生脂肪,所以吃香蕉是不會長胖的。
一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平常有很多不正常的生活習(xí)慣,通常都是是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的高發(fā)原因。
為了防止這些疾病的發(fā)生,適度的運動,和均衡攝取營養(yǎng)的飲食,是相當(dāng)重要的。
吃香蕉不僅可以使身體的營養(yǎng)均衡,而且還可以預(yù)防癌癥。
在去年日本癌癥學(xué)會中,發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報導(dǎo)。
一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質(zhì)。
此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養(yǎng)素,常被人們親切的稱為神奇的水果。
吃香蕉是不會長胖的,相反,還會對減肥有一定的幫助。
是因為香蕉卡路里低,且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜,因此會被人們認(rèn)為,卡路里一定很高。
其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已。
與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。
因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。
其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補給均衡的營養(yǎng)。
近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐。
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為適合當(dāng)早餐的食品了。
此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。
而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)「熱者寒之」的原理,適合燥熱人士享用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因為香蕉性寒,體質(zhì)偏於虛寒者,好避之則吉。
例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,好不要生吃香蕉。
除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。