藍(lán)莓怎么吃 藍(lán)莓的這十大吃法更營養(yǎng)(5)

  藍(lán)莓的營養(yǎng)吃法

  1、直接加入涼開水打成漿液食用,適合糖尿病人

  2、糖拌藍(lán)莓

  將藍(lán)莓加適量白糖,捻碎,拌勻食用。糖拌藍(lán)莓酸甜適口,還能能解酒。

藍(lán)莓的營養(yǎng)吃法

  3、調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用

  取藍(lán)莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量),浸泡10分鐘,即可食用。

  4、調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用

  取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量),加涼開水適量,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚喝1杯。

  5、自制藍(lán)莓飲料

  取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁擠出,在汁中加10倍的水,白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,自然清香,開胃健體。

自制藍(lán)莓飲料

  6、藍(lán)莓冰激凌

  將藍(lán)莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然緩化成到糊狀后,倒入杯中,用冰激凌勺與藍(lán)莓充分混合后,即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人,解暑、美容還能養(yǎng)眼。

  7、自制藍(lán)莓醬

  準(zhǔn)備1.5杯藍(lán)莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個(gè)小的長柄鍋內(nèi)煮,直至煮成糊狀,加入藍(lán)莓和檸檬汁,低火加熱至藍(lán)莓崩裂變軟。隨后倒入攪拌機(jī)攪拌,直至成泥狀,冷卻后儲(chǔ)存??砂阉{(lán)莓醬抹在面包或饅頭上食用,也可調(diào)奶油食用。

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