干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 干果的養(yǎng)生吃法及作用

  很多人對(duì)于干果應(yīng)該是不陌生了,應(yīng)該知道干果的種類很多,但是對(duì)于干果的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該還不是很了解,干果對(duì)于人體的很多的癥狀也是很有利的,干果富含著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么大家對(duì)于干果的一些功效及作用究竟了解多少呢。下面小編就為大家介紹一下。

  干果不僅可以對(duì)于很多疾病起到預(yù)防作用,而且還有治療的功效,干果對(duì)于很多的身體癥狀起著很重要的作用,同時(shí)還可以治療很多的病因。現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)或許應(yīng)該都吃過(guò)干果,所以總的來(lái)說(shuō)干果對(duì)于人體的吸收來(lái)說(shuō),還是很有益處的。

  目錄

  1、干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 2、干果的功效及作用

  3、哪些干果堪比良藥 4、孕期吃哪些干果好

  5、女人補(bǔ)血應(yīng)吃哪些干果 6、調(diào)養(yǎng)便秘的干果有哪些

  7、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的干果餐 8、干果瘦身的方法

  9、干果怎么吃養(yǎng)生

  干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  中國(guó)人尤愛(ài)食干果,干果和種仁一直都是我們飲食中重要的一部分。

  “臘八粥”就是用花生仁、蓮子、糯米、黃豆、赤豆、綠豆、白果、紅棗等干果煮成的,味道清香甜美,是極好的冬令佳品。

中國(guó)人尤愛(ài)食干果,干果和種仁一直都是我們飲食中重要的一部分

  外國(guó)人也知道干果的好處。美國(guó)《時(shí)代》周刊推薦的十大健康食物中就有干果。

  干果和種仁含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀

  以及多種抗氧化劑等多種營(yíng)養(yǎng)成分,素食者常吃干果有助于攝取缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素,以獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。

  干果熱量雖然高,卻是護(hù)心健腦的好食物。

  干果與種仁還可以降低患冠心病的概率,常吃干果的人不易患心肌梗死。

  此外,其含有的本酚素可以降低膽固醇;硼元素會(huì)讓人的反應(yīng)更敏銳。

常吃干果,可獲得固齒、補(bǔ)益、養(yǎng)身的效果

  常吃干果,可獲得固齒、補(bǔ)益、養(yǎng)身的效果。

  富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

  構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲(chǔ)存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);解毒;增強(qiáng)腸道功能。維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

  鈣是骨骼發(fā)育的基本原料,直接影響身高;調(diào)節(jié)酶的活性;參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放;調(diào)節(jié)激素的分泌;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;控制炎癥和水腫;維持酸堿平衡等。

  富含磷,具有構(gòu)成骨骼和牙齒,促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù),供給能量與活力,參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。

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