干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 干果的養(yǎng)生吃法及作用(4)

  哪些干果堪比良藥

  健康,是無價(jià)之寶,很多人為了身體健康長(zhǎng)命百歲,大肆購買保健品營(yíng)養(yǎng)品。實(shí)際上,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食物與每個(gè)人都息息相關(guān),只要我們選對(duì)食物,那么平時(shí)吃的食物同樣具有防病治病的功效。當(dāng)然食補(bǔ)的療效是有限的,如果身體有大礙還是需要及時(shí)就醫(yī)。下面7種干果零食適合患者吃。

  高血壓:杏干

  杏干的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

  痛風(fēng):櫻桃干

櫻桃中富含花青素

  櫻桃中富含花青素,對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干,每次約132克。

  骨質(zhì)疏松癥:葡萄干

  葡萄干富含硼,有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美國山核桃),效果更好

  疲勞乏力:紅棗

  疲勞時(shí)人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇,不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用,以增強(qiáng)飽腹感。

疲勞時(shí)人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇

  便秘:吃梅干

  一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次6個(gè)梅干(大約50克),緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便濕度,具有通便功效。

  膀胱炎:蔓越橘干

  美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天兩把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

  這些干果好吃又防病,愛吃零食的朋友們,可以購置一些作為茶余飯后的美味。

各種干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 干果的營(yíng)養(yǎng)吃法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...