花生的功效 常吃它幫你降低膽固醇(2)

  做法

  1、將黃豆,花生浸泡6-16小時(shí),備用

  2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),將清水裝入杯體,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后即成。

  二、麻辣香脆花生米

  材料:花生米、花椒、干紅辣椒、鹽、白糖

花生米、花椒、干紅辣椒、鹽、白糖

  做法

  1、花生米用水泡漲,剝?nèi)セㄉ椎募t衣,瀝干水分。

  2、炒鍋內(nèi)放油,放入冰凍好的花生米,油慢慢小火加熱,當(dāng)炸熟后撈出。

  3、等油溫升高一些后,再把花生米放入復(fù)炸一次撈出瀝油。

  4、鍋里留少許底油,放花椒、干紅辣椒段炒香。

  5、倒入花生米翻炒。

  6、起鍋前撒適量鹽、白糖調(diào)味即可。涼后很酥香哦!

倒入花生米翻炒

  花生的禁忌

  1、不宜大量生吃

  花生脂肪和蛋白質(zhì)含量較高,大量攝入后人體對(duì)其消化吸收不了,從而導(dǎo)致消化不良。另外生食花生也很容易感染寄生蟲(chóng)卵或其他疾病。

  2、寒濕凝滯體質(zhì)不宜吃花生

  花生含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪,脾虛腹瀉、體質(zhì)寒濕凝滯、胃腸道功能不良人群不宜吃花生。

  3、油性膚質(zhì)的人不宜多吃

  花生油脂含量很高,易長(zhǎng)痘痘、皮膚油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。

  結(jié)語(yǔ):上文為大家介紹了花生的功效,你都記住了嗎?花生雖然說(shuō)看似比較鋪,但是實(shí)際上含有的營(yíng)養(yǎng)元素是很多的,常吃有利于保健身體。但是每次吃一定要適量,不要吃太多了,另外油性皮膚的人不要吃太多,以免油脂分泌更加旺盛。

花生的功效 花生的吃法 花生的禁忌 
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