步驟
1、準(zhǔn)備一個(gè)粗口的玻璃罐，清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加適量的燕麥片。
2、在燕麥片上倒入適量的牛奶，再加入適量的酸奶，口味自己調(diào)節(jié)，不用攪拌。
3、如果有亞麻籽的話，可以再加兩勺亞麻籽，后把準(zhǔn)備好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。
4、后再加一點(diǎn)蜂糖漿，在上面放一點(diǎn)草莓蓋上蓋子放在冰箱里面冷藏一會(huì)口味更好。
水果完全可以選擇自己喜歡的水果這里的水果只是參考。
果仁干烤燕麥
需要準(zhǔn)備的食材：燕麥、牛奶、花生、核桃仁、葡萄干、亞麻籽、蔓越莓、雞蛋等，各種食材的量按照自己的喜好準(zhǔn)備。
步驟
1、把準(zhǔn)備好的花生仁剝出來(lái)放到微波爐里烘烤一會(huì)兒，取出來(lái)之后將花生皮搓掉。
2、把花生仁和準(zhǔn)備好的核桃仁放在一起用搟面杖碾碎備用，雞蛋攪散備用。
3、準(zhǔn)備一個(gè)耐高溫的平底玻璃碗，現(xiàn)在玻璃碗里倒入適量的燕麥，然后再倒半杯牛奶放在一邊泡半個(gè)小時(shí)。
4、半個(gè)小時(shí)以后將攪散的蛋液澆在玻璃碗里然后用筷子將其攪拌均勻，把碾好的花生碎和核桃仁碎撒在上面，再均勻的撒一點(diǎn)亞麻籽。
5、后按照自己的喜好把準(zhǔn)備好的，各種果干撒在上面，將玻璃碗放進(jìn)烤箱，用上下火根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，設(shè)置時(shí)間和溫度，烤熟即可。
香蕉燕麥餅干
需要準(zhǔn)備的食材：一根香蕉、一小杯燕麥、玉米油、紅糖、果干、杏仁粉、檸檬汁即可。
步驟
1、先把準(zhǔn)備好的半杯燕麥片放到料理機(jī)里面打成粉，倒出來(lái)放在一邊備用。
2、把香蕉皮剝了之后，將香蕉放在料理機(jī)里然后再倒入大概20克左右的玉米油，然后再加1/4顆檸檬汁擠下去打成糊。
3、在香蕉糊里加兩勺紅糖，把打成粉的燕麥和剩下的另外半杯燕麥一起倒進(jìn)去，把準(zhǔn)備好的所有果干放進(jìn)去，再加一點(diǎn)杏仁粉攪拌均勻。
4、取適量的面糊用手做成小餅干的樣子擺在烤盤(pán)上，全部做好之后把烤盤(pán)推入烤箱烤熟即可。
總結(jié)：吃燕麥的好處是很多的，平時(shí)總是吃細(xì)糧的朋友們，一定要試試看多吃一些燕麥這樣的粗糧，幫助改善身體。燕麥做成燕麥片之后吃會(huì)很方便，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有所減少，有條件的話還是吃新鮮的燕麥米更好一些哦！
