玉米的功效 常吃這種食物護(hù)理你的皮膚

  玉米是一種很常見的谷類,很多人都非常的喜歡,玉米本身具有很多的功效,它到了我們的身體中可以排毒減肥,還能夠預(yù)防心血管疾病。關(guān)于玉米的做法有很多,做出的食物都非常的美味嗎,我們知道吃玉米的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  玉米的功效

  1、玉米有助于減肥排毒

  減肥的朋友可以吃一點玉米,我們要知道玉米含有的熱量比較低,還含有豐富的粗纖維,多吃玉米能幫助增加飽腹感,并且玉米中的粗纖維是精米,它能夠幫助我們有效幫助腸道蠕動,同時玉米中含有豐富的鎂元素,它可以促進(jìn)機(jī)體的廢物的排泄,對減肥十分有利。

減肥的朋友可以吃一點玉米

  2、玉米有助于軟化血管預(yù)防心血管疾病

  生活中多吃一點玉米可以幫助我們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn),我們要知道玉米中含有高達(dá)2%的亞油酸,亞油酸這個物質(zhì)對人體很重要,它是一種人體不能合成的必需脂肪酸,到了我們的身體中能降低血液中的膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化。

  3、玉米有助于保護(hù)視力

  吃玉米能夠幫助我們保護(hù)視力,玉米中含有較多的胡蘿卜素與葉黃素,我們應(yīng)該知道胡蘿卜素對身體非常好,它是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì),到了我們的身體中有部分會轉(zhuǎn)化成維生素A,可治療夜盲癥,干眼病及上皮組織角化癥。

  葉黃素有強(qiáng)抗氧化性,能幫助眼睛過濾藍(lán)光,避免藍(lán)光對眼睛的損害。葉黃素能預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性;減少玻璃膜疣的產(chǎn)生,預(yù)防AMD(老年性黃斑病變)的發(fā)生。葉黃素能快速緩解視力疲勞,改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

  4、玉米有助于抗癌

  眾所周知,硒是一種有助于抗癌的微量元素,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使細(xì)胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞,從而保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞免受傷害,預(yù)防癌癥。硒還能降低黃曲霉毒素的毒性,并刺激抗體的產(chǎn)生。

玉米有助于抗癌

  5、玉米還有助于美容護(hù)膚

  玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì),能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀,增加細(xì)胞彈性,是有助于美容護(hù)膚的好食品。

  玉米幾乎人人適合食用,但是要注意的是,玉米發(fā)霉后會產(chǎn)生霉菌毒素,它們可通過飼料或食品進(jìn)入人和動物體內(nèi),引起人和動物的急性或慢性毒性,損害機(jī)體的肝臟、腎臟、神經(jīng)組織、造血組織及皮膚組織等。所以發(fā)霉的玉米一定不要吃。

  玉米的做法

  黃金玉米烙

  材料:甜玉米粒 250克 ,糯米粉 35克 ,玉米淀粉 70克,清水適量(約50克),糖粉適量,植物油250克。

  做法

玉米的做法 玉米的功效 玉米的禁忌 
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