燕麥的功效 多吃這種谷物可以幫你減肥(2)

  燕麥的吃法

  燕麥片+牛奶

  將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽

  燕麥片+咸鹽

  把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。

  食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

  方法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓果醬,用小勺攪勻開,

  用小火加熱,牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

  香蕉奶香麥片粥

  生燕麥片100克;牛奶1袋

  生麥片放入500ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮20分。

  等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。

  把香蕉切成薄片,放到鍋內(nèi),香蕉溫一下就可以了。

  燕麥片+蜂蜜

  拿免煮的為例子,80°的水溫泡三分鐘。

  等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。

  香甜的一晚燕麥片就完成了。

  燕麥的禁忌

  一次不宜吃太多

  燕麥?zhǔn)秤昧渴敲坎?0g左右,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

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  麥片≠燕麥片

  燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?,是不甜?麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

  患有消化系統(tǒng)病不宜多食

  燕麥片纖維素含量較高,不宜消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

  總結(jié):吃燕麥的好處很多,因此小編建議大家在平時要在家里常備一些燕麥。在購買燕麥的時候一定要看清楚了,因為燕麥的種類是非常多的,除了純的燕麥片之外,還會有一些在里面添加了水果、堅果和白砂糖的燕麥,要選擇合適自己的燕麥哦。

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