吃燕麥有什么好處 這八種吃法好吃又營(yíng)養(yǎng)(2)

  吃法五:牛奶燕麥飲——經(jīng)典配搭營(yíng)養(yǎng)更完全

  1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開(kāi)。

燕麥奶茶——營(yíng)養(yǎng)清香 抑制膽固醇

  2.打入一個(gè)雞蛋,并將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

  3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),即可飲用。

  吃法六:燕麥奶茶——營(yíng)養(yǎng)清香 抑制膽固醇

  1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi), 加沸水沖泡.

  2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻

  3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳

  吃法七:鮮蝦冬瓜燕麥粥——清熱退浮腫 食出新滋味

  1.將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁(份量隨意)

  2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油,將蝦茸和冬瓜略翻炒一下,可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片,煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

纖體養(yǎng)顏粥——均衡調(diào)理盡得纖體美顏

  3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

  4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

  吃法八:纖體養(yǎng)顏粥——均衡調(diào)理盡得纖體美顏

  1.將胡蘿卜25克,水發(fā)白木耳25克,葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁,白木耳切碎。

  2.在小鍋中加入250毫升水,并加入胡蘿卜和白木耳煮開(kāi),加入40克桂格燕麥片再煮開(kāi)約一分半鐘,加入枸杞,關(guān)火。

  3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。

  4.早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用,營(yíng)養(yǎng)更佳

  總結(jié):吃燕麥片有什么好處,相信看完本文你應(yīng)該了解。燕麥片中含有的營(yíng)養(yǎng)元素,尤其對(duì)于老人來(lái)說(shuō)非常的有幫助。能夠很好的降低血糖、血脂。有高血壓、糖尿病的患者可以經(jīng)常的食用燕麥片。燕麥直接吃雖然口味不是那么好,但是有很多種好吃的吃法,本文也有推薦,更加的美味并且有營(yíng)養(yǎng)。大家可以都去嘗試做一下。

吃燕麥有什么好處 燕麥怎么吃 燕麥片的功效 
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