小米粥減肥 這樣吃瘦身又健康(12)

  2、薏米屬性微寒,因此虛寒體質的人不適宜長期食用,尤其是懷孕婦女以及正值經期的女性,更應要避免食用。

  3、盡管薏米具有降低血脂、血糖的功效,但畢竟只是一種食材,并不能把它當作藥品。因此,患有高血脂癥狀的患者,應遵醫(yī)囑按時服藥,并可根據醫(yī)生的建議,適當吃一些具有降血壓、血脂功效的菜肴。

  紫薯小米粥

  制作步驟

  1、紫薯削皮洗凈。

紫薯削皮洗凈

  2、切塊。

  3、切好的紫薯塊。

  4、將大米與小米淘洗好備用。

  5、將紫薯與淘好的大米與小米放入熬粥的鍋中。

  6、加入適量水,用大火煮開。

  7、準備面粉適量。

  8、倒入清水攪拌均勻。

  9、將攪拌好的面水倒入鍋中不停攪拌(煮開即可)。

  10、煮好的粥。

  大米小米粥

大米小米粥

  主料

  大米100克。小米100克。

  方法

  步驟首先各取100克的大米和小米放入電飯鍋中。

  用清水將大米和小米沖洗干凈后備用。

  然后再放入幾個大棗和50克燕麥片。

  加入適量的清水后,放入電飯鍋中開始熬粥。

  等粥熬開鍋后,用勺子攪拌幾次,然后往鍋中放入適量的冰糖,繼續(xù)熬至粥開始黏糊時?;鹁托辛恕?/p>

  好喝的大米小米粥就可以上桌了。注意事項注意熬粥時時間不能太短,不然熬出來的粥不黏糊,也不好喝。

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