小米粥減肥 這樣吃瘦身又健康(11)

  每晚喝小米粥減肥

  如果你晚上光吃小米粥的話應該可以的,小米本身就可以利尿,去水腫,不過好的減肥方法還是適當鍛煉。

  小米粥可以幫助睡眠的,熱量也不高。每一百克只有46卡。少喝點可以減肥的哦。但是也不要過量,因為多喝粥會把胃撐大,胃口會變大的。

  小米粥做法推薦

  花生小米粥

  花生小米粥是由小米、花生仁、紅小豆配以冰糖制成的一道味美香甜,口感綿軟的粥品。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素,具有清熱解毒、養(yǎng)胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。

  1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然后淘洗干凈,待用。

  2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。

  3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。

  薏米小米粥

薏米小米粥

  1.準備200g小米和50g薏仁。

  2.將小米洗凈,然后用水泡一個小時。

  3.然后將泡好的小米和洗凈的薏仁一起下鍋。

  4.然后一次性加滿水。

  5.用中火將水燒開。

  6.將沫撇掉。

  7.然后用筷子將鍋蓋架空用中小火熬。

  8.熬稠后將火滅了,燜一會兒就好了。

  注意事項

  1、薏米所含的醣類黏性較高,因此也不能食用過多,否則會影響消化。

小米粥減肥 小米粥的營養(yǎng)價值 早上喝小米粥減肥嗎 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...