生菜是人們非常喜歡的綠色蔬菜,關于生菜的做法有很多,除了炒著吃,一些人在吃餅或是吃烤肉的時候,也喜歡搭配生菜食用。生菜本身的營養(yǎng)價值還是很高的,那么生菜的好處有什么呢?多數(shù)食物都有禁忌,生菜的禁忌有什么?
生菜的好處有什么
1、抗衰老:生菜中的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,它當中有人體需要的胡蘿卜素、維生素等等,這些物質(zhì)有著比較強的抗氧化作用。如果能夠每天堅持吃生菜,不但能為身體提供多種營養(yǎng)素,也能夠減少細胞老化的速度,起到抗衰老的效果。
2、減肥:在生菜中有膳食纖維和維生素C等物質(zhì),它們含量可以說是非常高的,這些物質(zhì)能將身體中多余的脂肪消除。并且生菜當中的水分比較多,營養(yǎng)價值也很高,想要減肥的人,可以將生菜加入到自己的飲食當中。
3、加強腸胃道功能:腸胃不好的人可以適當?shù)某陨?,生菜當中有比較多的營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能促進腸胃消化功能,也能夠加速腸胃中血液流動的速度,如果大家吃了很多肉制品,這個時候吃生菜,可以促進食物的消化。
4、排毒利尿:生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉,同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除,有效預防便秘。
5、促進兒童生長發(fā)育:生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多,像是鈣、鐵等等,而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì),同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成,以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象,從而影響到他們健康成長。所以,若是家中有孩子的話,不妨讓他們多吃一些生菜,對身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度:想要身體健康,就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品,可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學反應,從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜香菇肉碎
用料
主料;豬肉200克、香菇10多朵、生菜1棵
調(diào)料;蒜兩瓣、生抽適量、蠔油適量、紅椒1個植物、油適量
做法
1.生菜一片片洗干凈過涼開水備用
2.肉切成比較小的肉丁,輕剁幾下,不用剁得太碎
3.香菇切小丁、鮮紅椒切米、大蒜切米
4.鍋熱油燒至五成熱,小火爆香蒜末,然后放入肉末后改中火略炒
5.加入香菇丁、紅椒末再改大火一起翻炒,放少許鹽、生抽、蠔油翻炒均勻即可
6.碗中墊上生菜葉,將炒好的香菇肉碎盛入其中
生菜西紅柿蘑菇雜炒