土豆的功效 常吃它能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)

  土豆是很常見的一種蔬菜,它的功效是很厲害的,如果能經(jīng)常吃土豆的話,我們的身體會(huì)變得更加健康哦。土豆的做法有很多,比如說酸辣土豆絲、薯?xiàng)l大家都是很愛吃的吧!土豆的禁忌有哪些?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  土豆的功效

  1、補(bǔ)充營養(yǎng)

  土豆很有營養(yǎng),含有大量的維生素、鉀等成分,這些成分都是我們的身體每日所需要的。建議大家可以在平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)土豆,補(bǔ)充營養(yǎng),幫助改善營養(yǎng)不足的情況?,F(xiàn)在很多人都由于不會(huì)搭配食物,而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

土豆的功效

  2、美容護(hù)膚

  土豆能夠幫助美容,土豆中含有的營養(yǎng)元素,可以很好的幫我們的皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分,從而讓肌膚保持白皙、嫩滑的狀態(tài)。另外土豆還可以外用,把土豆磨碎了之后涂抹在臉上,敷幾分鐘之后再清洗掉,就可以幫助美白了。

在使用土豆進(jìn)行美容的時(shí)候,一定要使用生的土豆,不能煮熟,否則效果就會(huì)變差。有一些女性朋友的腋下會(huì)有色素沉淀的情況,導(dǎo)致在夏季的時(shí)候不敢穿一些無袖的衣服,使用土豆片反復(fù)擦拭腋下皮膚,能幫助改善色素沉淀。

  3、寬腸通便

  土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素,防止便秘,預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

  4、降糖降脂、美容養(yǎng)顏

  土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),從而有一定的美容、抗衰老作用,經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老得慢。

  5、利水消腫

  土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時(shí)能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時(shí)能將鈉排出體外

  6、減肥

  土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人們?nèi)粘o嬍持兄究偭康臄z入。

  土豆的做法

  孜然椒鹽小土豆

  原料:土豆(小)200克、油、小蔥、孜然粉、椒鹽、白糖少許。

  做法:①小土豆清洗干凈,放入鍋中,加水沒過土豆,煮開后轉(zhuǎn)小火,大約十多分鐘至熟,用涼水沖,降溫后,剝?nèi)ケ砥?,用?/p>

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