土豆的功效 想要減肥可以吃這個蔬菜(2)

  3、鍋內(nèi)放入少許油,將土豆放入平底鍋中,中小火煎;

  4、慢慢將土豆塊煎至焦黃香脆,一面上色后,再換另一面煎;

  5、撒上孜然粉、辣椒粉、少許鹽等調(diào)料,放入小米椒進行翻炒一會兒;

慢慢將土豆塊煎至焦黃香脆,一面上色后,再換另一面煎

  6、起鍋前放入蔥花段即可;

  土豆奶酪球

  材料:土豆 2個、番茄沙司 3湯匙、雞蛋 1個、芝士 適量、面包糠 適量

  做法

  1、土豆去皮后切片放鍋內(nèi)蒸熟;

  2、把土豆泥搗成土豆泥,倒入番茄沙司后攪拌均勻;

  3、先把土豆泥分成大小相等的小丸子,

  4、再將丸子按扁,中間放上芝士,一個個揉成土豆球;

  5、雞蛋打散到碗里,土豆秋均勻裹上蛋液,再均勻沾上面包糠;

  6、鍋內(nèi)放入多些油,油燒熱后放入土豆球中小火炸,炸至表面金黃后即可撈出;

鍋內(nèi)放入多些油

  土豆的禁忌

  1.減肥者適量食用

  土豆雖然可以增加飽腹感,幫助減肥,但是也不可多吃,100克土豆即含有能量318千焦,因為土豆中的淀粉含量高,所以減肥期間,食用土豆要適量,且好把土豆當(dāng)做主食來吃,避免碳水化合物攝入過多,影響減肥效果。

  2.腹瀉患者好不吃土豆

  中醫(yī)認(rèn)為土豆性平味甘無毒,能健脾和胃,益氣調(diào)中,緩急止痛,通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。因為土豆有通下作用,對于腹瀉患者來說容易加重病情, 好不要食用土豆。

  3.顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆不要吃

  龍葵堿又名馬鈴薯毒素、龍葵毒素等,廣泛存在于土豆、番茄及茄子等茄科植物中。龍葵堿對腸胃道年末有很強的刺激性與腐蝕性,對中樞神經(jīng)有麻痹作用,尤其對呼吸和運動中樞作用顯著,可引起急性腦水腫,腸胃炎等。龍葵堿毒素一般存在于黑綠色皮的土豆皮與發(fā)芽的土豆中,預(yù)防中毒的措施首先是將土豆貯存在低溫、無直射陽光照射的地方,防止發(fā)芽。不吃生芽過多、有黑綠色皮的土豆。輕度發(fā)芽的土豆在食用時應(yīng)徹底挖去芽和芽眼,并充分削去芽眼周圍的表皮,以免食入毒素而引起中毒。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了土豆的功效,我們現(xiàn)在對土豆應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃土豆的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為我們呢的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),對于預(yù)防還有不錯的功效,是很有營養(yǎng)的食物。

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