菠菜是比較常見(jiàn)的食物，很多人都非常的喜歡，菠菜本身有很多的功效，它到了我們的身體中能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)，還可以促進(jìn)身體發(fā)育。菠菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道食用菠菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
多吃一點(diǎn)菠菜能夠幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的植物粗纖維，它能夠幫助人們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，還可以促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。吃菠菜對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
菠菜中含有我們身體需要的胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可以維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，還能夠幫助我們?cè)黾宇A(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3.保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康
菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，它含有人體需要的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體很好，都是有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);菠菜中含有的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4.促進(jìn)人體新陳代謝
菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
5.清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國(guó)民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
菠菜的做法
涼拌菠菜
用料
菠菜、鹽、麻油、醋、糖、蒜、辣椒油 少許
做法
1、菠菜洗凈放開(kāi)水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份
2、取一大碗放菠菜，鹽，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌勻即可
菠菜蛋花湯
用料
