冬瓜是一種很常見的蔬菜，很多人都比較喜歡，在平時多吃一點冬瓜可以為我們的身體帶來很多的好處，它本身具有多種功效。生活中冬瓜的做法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道食用冬瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1.減肥
冬瓜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，多吃一點可以幫助我們減肥，它會有這樣的功效，是因為含有葫蘆巴堿，丙醇二酸以及B族維生素，這幾種物質(zhì)能夠控制糖類轉化成脂肪，從而預防脂肪在人體內(nèi)的堆積，并且它含有的物質(zhì)可以吧脂肪排出體外，有減肥的效果。
2.排毒抗癌
愛美的女性朋友在平時可以多吃一點冬瓜，它能夠幫助我們排出身體的毒素，臉色看起來會更好。冬瓜中的膳食纖維含量很高，我們要知道膳食纖維一般不會被身體吸收或是消化，使腸道中積存的廢棄物(包含致癌物質(zhì))排出體外，所以冬瓜具有抗癌的效果。
3.預防冠心病
平時多吃一點冬瓜可以幫助我們預防冠心病的出現(xiàn)，它會有這樣的效果，主要是因為含有豐富的植物脂肪，攝入人體之后變?yōu)椴伙柡椭舅?，這個物質(zhì)可以控制我們身體中膽固醇的含量，從而降低血脂和壞膽固醇，促進血液流動?？梢灶A防心血管疾病。
4.降血壓
冬瓜中維生素C含量比較高，100克冬瓜中含有18毫克的維生素C，78毫克的鉀，1.8毫克的鈉，因此高含量的鉀有助于排出人體內(nèi)多余的鈉，所以食用冬瓜能夠降低因為高鈉而高血壓患者的血壓。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能夠防治高血壓。
5.降血糖
冬瓜中含有豐富的膳食纖維，而根據(jù)醫(yī)學研究來看，膳食纖維高的食物能夠改善人體的血糖水平，人體的血糖指數(shù)和食物中膳食纖維的含量成一種負相關的關系，因此食用冬瓜能夠降血糖。
6.祛濕消腫
冬瓜有祛濕的功效，祛濕一般也就意味著利尿，因此冬瓜對于腎水腫患者有益，并且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有助于人體排出多余的鈉。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鳥氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中這些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而這幾種氨基酸能夠緩解人體內(nèi)游離的氨基酸毒害，從而起到利尿祛濕消腫的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛濕功效比食用冬瓜肉來得好。
7.美容養(yǎng)顏
冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸這種物質(zhì)能夠有效的抑制黑色素在人體的皮膚表層中沉積，也就是抑制人體內(nèi)黑色素沉積的活性，從而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白質(zhì)和瓜氨酸也能夠抑制黑色素的形成，從而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有著潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏的功效。所以食用冬瓜能夠美容養(yǎng)顏。
8.養(yǎng)發(fā)
冬瓜中含有豐富的微量元素，而這些微量元素能夠預防少年白(也就是胡須以及頭發(fā)在年輕的時候就開始變白)以及脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀。因此食用冬瓜還能養(yǎng)發(fā)。
冬瓜的做法
