青菜是我們?nèi)粘I钪?,很常見的一種食物。在不同的地方,大家對于青菜的稱呼都是不一樣的。青菜的營養(yǎng)價值非常高,不僅可以幫助我們治療便秘,還能幫助我們排毒養(yǎng)顏。接下來就給大家介紹下青菜的種類以及青菜的做法。
青菜的種類
在我們的日常生活中,似乎對于青菜有很多的劃分,但是要說青菜具體的分類,還真不好介紹。
青菜是十字花科蕓薹屬的葉用蔬菜,學(xué)名Brassica chinensis var chinensis。在一些地方,青菜也可泛指綠色蔬菜。云南人也將苦菜稱為青菜。青菜有:葉類,白菜、圓白菜、油菜等;果類,茄子、黃瓜、大椒等;莖類,芹菜、萵筍、土豆等;根類,蘿卜、紅薯、山藥等;花類,菜花、黃花等。植物的根、莖、葉、花、果實,都可以是青菜。
青菜的營養(yǎng)價值
1、降低血脂
青菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為青菜性味寒涼、易傷脾胃,少許寒必溫緩和寒涼之性。能活血化瘀、散血消腫的作用,可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。
2、解毒消腫
青菜中含有一種能夠幫助我們?nèi)梭w預(yù)防癌癥的物質(zhì),所以多吃青菜對身體很有益處。
此外,還具有促進(jìn)血液循環(huán)、增強肝臟的排毒機制,對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
3、寬腸通便
青菜中含有大量的植物纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒、手足癤腫、乳癰、習(xí)慣性便秘、老年人缺鈣等病癥。
4、美容保健
青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質(zhì),常食具有美容作用。
青菜中富含豐富的鈣物質(zhì),多吃青菜可以幫助我們?nèi)梭w滿足對于鈣、鐵、維生素A和C的生理需求。
5、花蜜功效
青菜花蜜具有清熱潤燥、舒張血管、行血破氣,消腫散結(jié)、和血補身功效。常用于肝膽系統(tǒng)病變患者及脾胃虛弱及療瘡熱癤患者。
6、性味歸經(jīng)
性涼,味甘易傷脾胃,少許寒必溫緩和藥性。入肝、脾、肺經(jīng)。