最低調(diào)的食物 瘦身養(yǎng)顏還治病

  在我們的生活中有一種很常見的食物,它雖然是長在土里,其貌不揚,圓圓的丑丑的,但是它既可以做主食,也可以作為蔬菜,還可以做成零食如薯條、薯片等,也能用來制作淀粉、粉絲等煮粥或燒湯,還可以釀造酒或作為牲畜的飼料,應(yīng)該是低調(diào)的食物了。到底它是誰呢竟然有這么多好處?它就是我們每天都吃的土豆。

  常吃土豆好處多

  1、減肥的人適合吃土豆

  土豆的含水量很大,而脂肪的含量僅為0.1%,脂肪含量在所有充饑食物中是低的,同時它有較強的飽腹感,每天吃土豆可以減少脂肪的攝入。因此吃土豆不必擔心脂肪過剩,土豆是理想的減肥食物。

脂肪含量在所有充饑食物中是低的

  土豆的營養(yǎng)也比較全面,用它代替部分糧食,也不需要擔心營養(yǎng)攝入不夠而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。土豆對人體有很奇妙的作用:瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,因此如果用土豆來代替部分糧食的話,就能達到一定的減肥效果。有一點要注意的是,想減肥就要將土豆當做主食而非菜品來吃。

  2、保護心血管

  研究發(fā)現(xiàn)土豆中含有豐富的鉀元素并能有效地預(yù)防高血壓。土豆中的維生素C除了對大腦細胞具有保健作用外,也能降低血液中的膽固醇,增加血管的彈性的同時可以防止動脈硬化。

  3、美容、養(yǎng)顏、抗衰老

  土豆對肌膚有很好的呵護、保養(yǎng)的功效,新鮮土豆打成汁液直接涂在面部,有十分顯著的增白的作用。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,新鮮土豆汁對清除色斑效果很明顯,并且沒有副作用。

土豆對肌膚有很好的呵護、保養(yǎng)的功效

  另外,把熟土豆切成片敷在眼周,對眼周皮膚也有顯著的緩解黑眼圈、減輕眼袋浮腫的效果。年輕人的皮膚油脂分泌很旺盛,經(jīng)常受到青春痘、痤瘡等皮膚疾病的困擾,用棉花沾著新鮮的土豆汁涂抹患處可以起到舒緩皮膚的效果。

  4、土豆對消化系統(tǒng)的作用

  土豆中所含的纖維素都很細嫩,對胃腸黏膜不僅沒有刺激作用,反而有調(diào)理脾胃的作用。經(jīng)常吃土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣、解痛和減少胃酸分泌的作用,它能促進脾胃的消化功能,對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,經(jīng)常食用土豆,還可防止結(jié)腸癌等。

土豆美白的方法 多吃土豆有什么好處 
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