有研究發(fā)現(xiàn)，青少年即使每個月只吸幾支煙，嘗試戒煙時也會出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀，例如抽煙的欲望強烈、焦躁不安、易怒和注意力難以集中等。這與近來的一些研究結果是相符的。這些研究結果表明，一支香煙里所含的尼古丁就足以使人腦中的尼古丁受體飽和，在首次吸煙后一天內(nèi)，尼古丁就可能改變大腦的功能與結構、觸發(fā)煙癮。
尼古丁對大腦的改變是永久的，煙癮一旦形成就很難戒掉。據(jù)美國國家衛(wèi)生研究所專家估算，現(xiàn)在的美國孩子中將有640萬人由于青少年時期吸煙而在成年后過早地死于與吸煙相關的疾病。傳統(tǒng)觀念認為只有形成吸煙習慣、每天吸煙5支以上才會成癮，新研究顯示事實并非如此。專家認為，為了健康，好絕對不要沾染香煙。
1、多喝水
喝水的好處有很多，戒煙也是可以通過喝酒來解決的。當我們有煙癮的時候，可以選擇喝水來抑制住煙癮，并且在喝水的時候，還可以讓體內(nèi)的尼古丁排出體外的速度加快。
2、洗溫水浴
很多人在想要戒煙的時候就開始一直忍，但是總是在晚上的時候卻發(fā)現(xiàn)忍不下去了，就直接吸煙的，而這個時候大家可以選擇去洗溫水澡，這樣可以把我們的煙癮給慢慢的沖洗掉。
3、保持規(guī)律的作息
規(guī)律的作息對于戒煙來說是非常有幫助的，因為它可以讓我們的煙癮慢慢的減弱。所以在戒煙的時候我們就需要保持規(guī)律的作息，好好休息，才可以進行戒煙。
4、吃薄荷糖
薄荷糖含有非常清新的味道，當我們出現(xiàn)煙癮的時候，可以選擇吃薄荷糖，然后通過薄荷糖的清新來抑制住煙癮。
5、不要飲用刺激性食物
很多沒有抽煙的人，在喝酒之后就會選擇吸煙，而這個是因為刺激性的食物是很容易引出煙癮的，所以當戒煙的時候好不要選擇喝一些刺激性比較強烈的飲料。
6、不要出入吸煙的地方
當我們看到別人在吸煙的時候，就很容易引發(fā)煙癮，想要吸煙。所以我們好是選擇不要去那邊有人吸煙的場所。
結語：吸煙對我們是沒有任何好處的，不僅會增加疾病的發(fā)生率，而且吸煙會對壽命有影響，所以吸煙從現(xiàn)在開始，在平時有要想吸煙的沖動時，可以多喝一些水，或者吃一些東西，但要注意不要吃辛辣的食物，也不要去有煙味的地方。
