打鼾的現(xiàn)象是許多人都會(huì)出現(xiàn)的,有的時(shí)候由于我們的睡覺姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,但是長(zhǎng)期打鼾就要引起重視了。那么日常生活中如何治療打鼾呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目付國(guó)兵專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何治療打鼾
正確選擇枕頭
打鼾其實(shí)對(duì)我們的健康傷害是非常大的,首先我們應(yīng)該選擇正確是枕頭,對(duì)于治療打鼾是非常好的。
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會(huì)打呼嚕,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。
當(dāng)然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,好軟一點(diǎn)的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
我們也可以通過一些食療措施來改善我們打鼾的現(xiàn)象,我們?cè)谒X之前可以喝點(diǎn)蜂蜜、橄欖油。
蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效,使呼吸道暢通無(wú)阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會(huì)堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會(huì)打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。
多喝水
干燥會(huì)造成打呼嚕,多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。
加強(qiáng)鍛煉
我們?nèi)粘I钪幸欢ㄒe極地鍛煉我們的身體,不僅可以有效的增強(qiáng)我們的抵抗力還能控制體重。
一般來說肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕,體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來說,要鍛煉減肥。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾,平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤(rùn)。
側(cè)著身子睡覺
這是對(duì)肥胖的人來說的,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會(huì)打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺。
本期嘉賓介紹
付國(guó)兵
男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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