我們?nèi)粘I钪忻刻於家X,但是我們許多人都有不健康的睡覺姿勢,我們要保證好睡眠就要有好的睡姿。那么日常生活中如何睡出健康呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目付國兵專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何睡出健康
我們?nèi)粘I钪幸x擇健康的睡姿,不同睡姿可以預(yù)防不同的疾病,正確的睡姿能夠使我們更加的健康。
美容祛皺該仰臥
仰臥時(shí),面部肌膚處于佳松弛狀態(tài),血液循環(huán)不受任何干擾,可預(yù)防皺紋過早生長,保持面部容光煥發(fā)。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位,雙下肢墊高20度左右(不可過高),盡量增加下腔靜脈的血液回流量,以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
胃炎向右,肝病向左
我們的消化系統(tǒng)是非常脆弱的,所以我們?nèi)粘I钪锌梢酝ㄟ^睡姿來改善我們的腸胃健康。
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,好朝右側(cè)睡。
但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥,這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。
鼻塞好側(cè)著睡
感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞,兩側(cè)鼻道都不能通氣,難于入睡,若改為側(cè)臥位,幾分鐘后,位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮,充血現(xiàn)象改善,鼻道開始通暢。
血壓高,枕頭高度關(guān)鍵
高血壓患者現(xiàn)如今也越來越多見了,高血壓患者要有健康積極地生活態(tài)度,還要選擇正確的枕頭。
高血壓患者宜采用仰臥的睡姿,同時(shí),要選擇一個(gè)合適高度的枕頭,一般在15厘米左右為好。
枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。
本期嘉賓介紹
付國兵
男,1961年生人,民建會員,碩士生導(dǎo)師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會副會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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