我們都知道，從小大人們就教育我們，吃完飯以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于消化是很不好的。飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)是正確的，但是如果飯后不運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于消化也是不好的，可以出去走走，散散步有助于消化。
很多人吃完飯以后喜歡坐在家里面看電視，有時(shí)候會(huì)覺得肚子鼓鼓的很不舒服。其實(shí)如果吃飯完以后直接坐在那里的話，是很不利于消化的。飯后可以出現(xiàn)走走，這樣脂肪就可以順利的消耗，不然體重也是會(huì)變重的，這對(duì)于想要減肥的人們來說是非常的不利的。
在沒有說明以前，大家都抱著一個(gè)“寧可信其有，不可信其無?！钡膽B(tài)度。很多人認(rèn)為，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良。消化不良是指一種慢性的、反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛或不適感，用通俗的話來說就是胃老是痛或不舒服。消化不良的發(fā)病率非常高，一般估計(jì)人群中有25%的都患有消化不良?？梢园l(fā)現(xiàn)，對(duì)消化不良的病人來說，餐后本來就可能發(fā)生飽脹不適感。當(dāng)這類病人飯后運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)消化不良的癥狀時(shí)，可能會(huì)對(duì)此印象深刻，而將其歸咎于飯后運(yùn)動(dòng)，殊不知進(jìn)餐本來就會(huì)誘發(fā)消化不良的癥狀，很有可能和運(yùn)動(dòng)沒有任何關(guān)系。
雖然這只是一個(gè)推論，但是當(dāng)我們總結(jié)醫(yī)學(xué)界對(duì)消化不良的病因或誘發(fā)因素的認(rèn)識(shí)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)或飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良的癥狀的觀點(diǎn)是缺乏依據(jù)的。很多胃和食管的疾病會(huì)引起消化不良，包括胃和十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等。
消化不良的發(fā)病率非常高，一般估計(jì)人群中有25%的都患有消化不良，美國(guó)每年都有9%的以前從未有癥狀的人新發(fā)消化不良。由于只有約10%的消化不良病人會(huì)去醫(yī)院就診，因此實(shí)際發(fā)病率可能比這個(gè)估計(jì)的數(shù)據(jù)更高。
即使不考慮缺乏證據(jù)支持，“飯后不宜運(yùn)動(dòng)”的腸道養(yǎng)生理論基礎(chǔ)也經(jīng)不起推敲。根據(jù)自身情況安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可，注意不要空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)低血糖。如果你確實(shí)經(jīng)常在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胃痛或胃部不適，那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。
飯后喝濃茶，小心消化不良
喝茶是我們中國(guó)人的特性，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些茶館，茶廳等門市，都是為我們品茶客所設(shè)立，喝茶對(duì)我們的身體有益，但是要是掌握不好喝茶的時(shí)間，就會(huì)身體健康帶來麻煩，尤其是在飯后喝濃茶，那么，這到底是怎么回事呢?下面就為大家詳細(xì)的講講。
飯后喝濃茶結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血
原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配
吃飯的時(shí)候可以喝點(diǎn)湯或是白開水，有時(shí)候我們?nèi)绻缘奶斓脑?，就?huì)噎著，這時(shí)候要及時(shí)喝水，這樣可以緩解不舒服的。吃太干的食物的時(shí)候也要注意水分的補(bǔ)充，及時(shí)核實(shí)可以幫助人體有效的消化和吸收，如果吃飯的時(shí)候補(bǔ)不補(bǔ)水的話，就會(huì)感覺很干的。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰?，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
