我們的血管是身體中很重要的一個部分，冬天的時候要特別注意對我們血管的保護，因為很多的心腦血管疾病很容易因為天氣寒冷，受到刺激而引發(fā)疾病。下面就讓我們的黃一寧專家來講講冬季要如何保護我們的血管吧。
該視頻主要文字介紹：
冬季如何保護血管
在冬天的時候，天氣變得寒冷干燥，所以一些心腦血管疾病很容易被誘發(fā)。那么要怎么保護我們的血管呢?
本期嘉賓介紹
黃一寧
主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任。1990-1991 年曾赴法國巴黎Salpetiere 醫(yī)院神經(jīng)科進修。并曾被德國Ulm大學(xué)聘為客座教授，香港中文大學(xué)訪問學(xué)者等。
中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)內(nèi)科分會委員、中華神經(jīng)科分會腦血管病學(xué)組委員、中國超聲醫(yī)學(xué)工程學(xué)會顱腦委員會副會長、北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會神經(jīng)科分會副會長、《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》副主編、《中華神經(jīng)科》雜志常務(wù)編委、《中國神經(jīng)精神疾病》雜志、《實用內(nèi)科》雜志、《中華老年心腦血管病》等雜志編委。
承擔(dān)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、北京協(xié)和醫(yī)院、北京大學(xué)211工程等有關(guān)腦血管病的課題負責(zé)人，現(xiàn)牽頭負責(zé)國家“十五”攻關(guān)項目《腦卒中臨床綜合規(guī)范(內(nèi)科)診治方案》的研究。作為負責(zé)人獲得北京科委科學(xué)進步三等獎，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院醫(yī)療成就三等獎，北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)療二等獎等。目前的主要研究方向是腦血管病的防治。
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重保暖
根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，起夜時更應(yīng)注意。
重飲食
少選畜肉，多選魚禽肉，同事增加蔬菜攝入量。平日應(yīng)少量多次飲水，以促進血液循環(huán)，降低血粘稠度。
老年人冬季注意保健
中老年人要特別注意冬季的血管保護，還要注意不要受寒生病。
也不要因為怕冷就整天悶在家里，應(yīng)適當(dāng)活動。冬季人們的食欲都比較好，而心腦血管疾病患者要注意飲食質(zhì)量，控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。
保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。
而已患有心腦血管疾病的人要按時服藥，不可突然減量或停藥。
中老年人攜帶一些速效救心丸會比較好，這樣在單獨外出的時候，發(fā)病時能及時自救。
一旦發(fā)病要盡快和120急救機構(gòu)取得聯(lián)系，盡早到醫(yī)院治療。
小貼士：冬季早晨老人慢起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作。老年人冬季早晨要慢起身。
一般凌晨4時左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處于低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血。
而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。
因此，老人冬季醒來以后不要立刻下床，可以躺一小會，等頭腦完全清醒后再緩緩下床。
另外，有晨練習(xí)慣者，去晨練前要適當(dāng)吃一些東西和喝一杯溫開水，以避免血液黏稠引發(fā)意外。
