我們的血管是身體中很重要的一個(gè)部分，冬天的時(shí)候要特別注意對(duì)我們血管的保護(hù)，因?yàn)楹芏嗟男哪X血管疾病很容易因?yàn)樘鞖夂洌艿酱碳ざl(fā)疾病。下面就讓我們的黃一寧專家來(lái)講講冬季要如何保護(hù)我們的血管吧。
該視頻主要文字介紹：
冬季如何保護(hù)血管
在冬天的時(shí)候，天氣變得寒冷干燥，所以一些心腦血管疾病很容易被誘發(fā)。那么要怎么保護(hù)我們的血管呢?
本期嘉賓介紹
黃一寧
主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任。1990-1991 年曾赴法國(guó)巴黎Salpetiere 醫(yī)院神經(jīng)科進(jìn)修。并曾被德國(guó)Ulm大學(xué)聘為客座教授，香港中文大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者等。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)委員、中華神經(jīng)科分會(huì)腦血管病學(xué)組委員、中國(guó)超聲醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)顱腦委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)科分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、《中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》副主編、《中華神經(jīng)科》雜志常務(wù)編委、《中國(guó)神經(jīng)精神疾病》雜志、《實(shí)用內(nèi)科》雜志、《中華老年心腦血管病》等雜志編委。
承擔(dān)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、北京協(xié)和醫(yī)院、北京大學(xué)211工程等有關(guān)腦血管病的課題負(fù)責(zé)人，現(xiàn)牽頭負(fù)責(zé)國(guó)家“十五”攻關(guān)項(xiàng)目《腦卒中臨床綜合規(guī)范(內(nèi)科)診治方案》的研究。作為負(fù)責(zé)人獲得北京科委科學(xué)進(jìn)步三等獎(jiǎng)，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院醫(yī)療成就三等獎(jiǎng)，北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)療二等獎(jiǎng)等。目前的主要研究方向是腦血管病的防治。
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重保暖
根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，起夜時(shí)更應(yīng)注意。
重飲食
少選畜肉，多選魚禽肉，同事增加蔬菜攝入量。平日應(yīng)少量多次飲水，以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘稠度。
老年人冬季注意保健
中老年人要特別注意冬季的血管保護(hù)，還要注意不要受寒生病。
也不要因?yàn)榕吕渚驼鞇炘诩依?，?yīng)適當(dāng)活動(dòng)。冬季人們的食欲都比較好，而心腦血管疾病患者要注意飲食質(zhì)量，控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。
保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)。注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。
而已患有心腦血管疾病的人要按時(shí)服藥，不可突然減量或停藥。
中老年人攜帶一些速效救心丸會(huì)比較好，這樣在單獨(dú)外出的時(shí)候，發(fā)病時(shí)能及時(shí)自救。
一旦發(fā)病要盡快和120急救機(jī)構(gòu)取得聯(lián)系，盡早到醫(yī)院治療。
小貼士：冬季早晨老人慢起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作。老年人冬季早晨要慢起身。
一般凌晨4時(shí)左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動(dòng)處于低點(diǎn)，此時(shí)心腦動(dòng)脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血。
而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時(shí)，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。
因此，老人冬季醒來(lái)以后不要立刻下床，可以躺一小會(huì)，等頭腦完全清醒后再緩緩下床。
另外，有晨練習(xí)慣者，去晨練前要適當(dāng)吃一些東西和喝一杯溫開(kāi)水，以避免血液黏稠引發(fā)意外。
