練習太極拳 如何正確練習太極拳的松(2)

  肩胛骨“松”開后,兩手臂才能內(nèi)勁貫通,含胸后形成拔背,含胸拔背、勁由脊發(fā)就是這個道理。

  但如果肩胛骨沒“松”開、內(nèi)勁沒貫通,而是僅僅用意念執(zhí)著妄想,往往會引起后背、脖子僵硬,身體不能中正,練到肩胛骨“松”開后,自然一點即通、一說就明,這是初學者必須注意的一點。

  太極拳的運氣法

  1、松是前提

  在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻,首先一條是要做到身體的放松。拳論曰:“筋骨要松,皮毛要攻,節(jié)節(jié)貫串,虛靈在中。”這里強調(diào)了練太極拳要求身體從上到下、從里到外一定要放松。

在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻

  “節(jié)節(jié)貫串”就是強調(diào)動作由形整而勁整,把人體的四肢和軀干視為三節(jié),三節(jié)之中各節(jié)又可分為三節(jié),節(jié)節(jié)再分。運動時由下而上,或由上而下,順節(jié)序而動就能達到“整”字訣的要求。

  學習太極拳運氣,我們就要把握好整體和局部的關(guān)系,通過局部丹田的運氣來貫穿全身。

  如能做到了這一點,那么虛靈就會自在其中了。這里需要指出的是,所有外面的動作,要由內(nèi)勁(內(nèi)氣)帶動,所謂內(nèi)不動外不動,以氣運身,內(nèi)氣鼓蕩,外形飽滿,身體上下兩個關(guān)節(jié)都要在意識韻指揮下,一節(jié)節(jié)松開運轉(zhuǎn),如同一串珠子在抖動、在旋動。

  2、意是主導

  太極拳講究用意不用拙力,對初學者雖然有一定困難,但也不是不可理解。練拳時可以從“假想”人手,練習意氣的感知。

  關(guān)于意念“假想”,如其樁法中講意念的“頭如線吊”、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等。這些意念活動的目的,主要為幫助初學者以抽象思維方式來正確地掌握姿勢,體會力量,抑制雜念,放松人靜。

  太極拳是生命之學,它既練身又煉心,既重形又重意,性命雙修,整個修煉過程以意為主導,以丹田為核心。楊澄浦公云:“氣能人丹田,丹田為氣的總機關(guān),由此分運四肢百骸,以周流全身。”

太極拳是生命之學,它既練身又煉心

  太極拳一定要把腰勁(丹田勁)練出來,腰勁出不來,不管你怎么動都是“單擺浮擱”。有些人拳架外形練得也不錯了,可是細品其味,總覺得淡了許多。觀其打拳,動臂搖膀,動腰扭胯,總是扭扭捏捏,感覺別扭不雅。

  結(jié)語:通過閱讀上文相信大家對于如何正確練習太極拳的松已經(jīng)有了一定的了解,松是練習太極拳的基礎(chǔ)要求,只有將太極拳的松練好了,其他的動作才能更加容易的做好,對于練好太極拳是非常重要的。

太極拳的基本功 太極拳的基礎(chǔ) 練習太極拳 
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