太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，所以生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳有利我們的健康。時(shí)常練習(xí)太極拳有著非常好的美容瘦腿的作用。那么接下來讓我們來看看練太極的好處究竟有哪些吧!
太極拳既美容又瘦腿
第一，太極拳對(duì)腿上的鍛煉
生活中想要瘦腿的人群可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，練習(xí)太極拳不僅不會(huì)使我們的腿變粗反而可以使我們提升腿部的外形美觀。
俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。
亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉是全方面的，能提高腿部功能，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無不動(dòng)，女人練習(xí)的同時(shí)能燃燒全身脂肪。
練習(xí)太極拳不會(huì)像其他的運(yùn)動(dòng)只是鍛煉腿部，它可以牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉的腿部，而且對(duì)身體的健康也是非常有利的。
所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，是肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗，這就是打太極拳的好處。
第二，太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。太極是美和柔和的運(yùn)動(dòng)，非常適合女性展現(xiàn)自己柔美的一面。
只要用心去學(xué)，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅身材更苗條了，皮膚上的皺紋也減少了，若能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，還能延緩衰老，提高身體各項(xiàng)功能。
太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。
使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
第三，“太極拳是老人拳”
估計(jì)有七成以上的人有此錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲，年輕時(shí)往往易與太極拳失之交臂。
太極拳是身體全方位的鍛煉，是細(xì)致到每個(gè)器官都能柔和運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康益處不是只對(duì)老人。年輕人和中年人開始練習(xí)才能鞏固和保持住年輕的身體和健康。
太極的美容保健作用
太極拳的美膚、美容作用
練習(xí)陳式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)，起到太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。
陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個(gè)道理。如果你老了再來養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已?，F(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機(jī)會(huì)也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。
