第十二動(dòng)右手上托、左手下扣、左肘擊。第十三動(dòng)握拳(可蓄可發(fā))。第十四動(dòng)右膝上撞勁、左手下采、右沖拳(迎門肘一暗勁)。第十五動(dòng)振腳、右拳砸、左手兜勁、整個(gè)式子至少含有四十多個(gè)勁點(diǎn)。
大家在找規(guī)律的同時(shí)更應(yīng)該運(yùn)用規(guī)律，真正做到用規(guī)律指揮動(dòng)作，理論與實(shí)踐相結(jié)合，比如我們講的逢轉(zhuǎn)必沉，兩手順逆變化時(shí)的下踏勁有沒(méi)有體現(xiàn)出來(lái)，只要轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)都要沉一下，獨(dú)立步時(shí)提膝必沉胯有沒(méi)有做到，轉(zhuǎn)腰必沉胯，逢捋必靠，左靠時(shí)身體右轉(zhuǎn)，右靠時(shí)身體左轉(zhuǎn)，蹬左腳時(shí)身體右轉(zhuǎn)，蹬右腳時(shí)身體左轉(zhuǎn)，重心轉(zhuǎn)換時(shí)，重心左移時(shí)左膝找左腳尖，重心右移右移時(shí)右膝找右腳尖等等。
這些要領(lǐng)能否在練拳時(shí)做好呢?要從“心知”逐步達(dá)到“身知”，這是每位練拳者的努力方向和必經(jīng)之路。掌握要領(lǐng)之后，用自己的肢體語(yǔ)言體現(xiàn)出太極拳拳理，把拳理打出來(lái)。從“心知”達(dá)到“身知”要經(jīng)常請(qǐng)老師和拳友指正，逐步向“身知”前進(jìn)。
有條件的可“在家里裝面鏡子，自己對(duì)著鏡子練習(xí)，也可以用攝像機(jī)把自己的動(dòng)作拍下來(lái)進(jìn)行自我糾正，多與拳友們相互切磋，關(guān)鍵是有明師指點(diǎn)，否則不知錯(cuò)在哪里，無(wú)從糾正，很可能把錯(cuò)的當(dāng)成對(duì)的。
再就是每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行單式練習(xí)，糾正拳架，即是按照拳理的要求，按照老師示范動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)反復(fù)練習(xí)，直至從“心知”達(dá)到“身知”，真正做到理論與實(shí)踐相結(jié)合。內(nèi)勁和外形完美統(tǒng)一。
拳架的好壞，功夫的高低是衡量習(xí)拳者“身知”程度的好體現(xiàn)，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。望大家“心知”明理之后，多在“身知”上下功夫。盡快從“心知”走向“身知”，使自己的拳藝和實(shí)踐功夫更上一層樓，達(dá)到神明階段。不評(píng)指正。
太極拳心知和身知的關(guān)系
由于學(xué)拳人的資質(zhì)、文化程度高低不同，理解的深淺、悟性有異，從學(xué)時(shí)間又長(zhǎng)短不一，即使是同一位老師所教的學(xué)生，其拳架的姿勢(shì)、功夫的高低都不盡相同。
練太極拳有“心知”和“身知”階段，“心知”不等於“身知”，“身知”是指拳理在演練者身體上的具體體現(xiàn)，通過(guò)拳架及形體語(yǔ)言將太極拳的拳理內(nèi)涵全部表現(xiàn)出來(lái)。
“心知”和“身知”兩者之間是相互聯(lián)系的。
“心知”是“身知”的基礎(chǔ)與前提，只有通過(guò)“心知”才能達(dá)到“身知”，“身知”是對(duì)“心知”具體化的檢驗(yàn)與印證，但多數(shù)人都是“心知身不知”，要使 “心知”逐步變?yōu)?ldquo;身知”，是每一位練太極拳人一輩子努力的方向與必走的途徑。
“身知”的程度是其太極拳拳技水平的好評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。
學(xué)拳人的一般規(guī)律是學(xué)生先模仿老師的動(dòng)作示范，聽其講解初淺的理論知識(shí)，以後自己再學(xué)習(xí)一些太極拳的理論，通過(guò)平日的勤學(xué)苦練逐步掌握練拳的要領(lǐng)，盡量以自己身體的肢體語(yǔ)言去體現(xiàn)已學(xué)的理論，努力將其表現(xiàn)出來(lái)。
太極拳的學(xué)習(xí)，不能局限于形，也要注重理論及內(nèi)在的學(xué)習(xí)。
但大多數(shù)人都是以主觀代替客觀，都自以為是，以為已將拳理體現(xiàn)在拳架中了，究竟體現(xiàn)了多少，是部分體現(xiàn)還是全部體現(xiàn)，因?yàn)樽约嚎床坏阶砸?，無(wú)法了解自己，所以多數(shù)人都是長(zhǎng)期停留“心知身不知階段”，每天在重復(fù)著錯(cuò)誤。
所以應(yīng)當(dāng)經(jīng)常請(qǐng)老師或拳友指正，逐步向“身知”前進(jìn)。有條件的人也可以用攝像機(jī)為自己拍攝演練的拳架，然後自我糾正，再與好友們相互切磋，但關(guān)鍵還是要有明師的指點(diǎn)，否則不知錯(cuò)在哪里，無(wú)從糾正，很可能還以錯(cuò)為對(duì)。
另一種好方法是對(duì)著鏡子練習(xí)，自己能看到自己的缺點(diǎn)與錯(cuò)誤，及時(shí)糾正，這也是練拳者從“心知”走向“身知”的途徑之一。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您對(duì)太極拳的心知與身知是否了解了呢?太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，修煉太極拳貴在領(lǐng)悟，掌握太極拳的精神要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。有助于提升太極境界，達(dá)到無(wú)極頂峰狀態(tài)。
