這時候，再凝神入腦使大腦空靜;大腦空靜后，再凝神于中宮穴(即胃口)處，由點到面，松開這個中竅;這個穴位位于上丹田與下丹田的中間，是上、下丹田之間通路的關口，這個關口打通。
身內的上部內氣與下部內氣可以通暢交流，不再僅僅依靠小周天交流，即中醫(yī)上所說的心腎相交、水火相濟的階段，這時候陰陽二氣互相轉化，陰陽和合、太極運轉，所以心境神明、心態(tài)淡泊。
這時候的健身效果不再僅僅是強身健體了，更有祛病延年的效果。內呼吸得越好，丹田氣就越充實，陰陽越是平衡，身體越能松空，隨著境界的提升，松空有著三個境界層次，即身空、心空、太極空。
所謂身空是指將太極拳練到了身體沒有重量的境界，即佛家所講的初步消滅色身，道家所講初步斬殺三尸神。
心空是指練到了在有意無意之間、勿忘勿助的狀態(tài)中練習太極拳，可用意念打拳，外在的形體動作已經不能被看到;太極空是指將陰陽和合到了無極狀態(tài)，不再有陰陽之分，隨處隨時可發(fā)太極勁，達到了孔子所說的隨心所欲而不逾矩的狀態(tài)。
太極空的境界層次等于是將生命回歸到了宇宙原始的狀態(tài)，將人身小天地與宇宙大天地合二為一，這時能真正感到“人人與我同體、萬物與我同根”的真切感受，這個境界層次已經很難用修身養(yǎng)性和強身健體這些詞語來描述太極拳的效果了。
總之，我們弟子們跟隨恩師學習太極拳二十余載，可謂是活到老學到老，沒有高境界，只有更高境界，太極拳修身養(yǎng)性、以柔克剛、仙風道骨、淡泊心態(tài)這些外在的體現(xiàn)都是通過內在的一步步練習獲得的。
不是裝出來的，也不是想當然就有的。讓我感觸深，也讓我終身難忘的一點是：明師難得，只有明師才可能出高徒。
太極養(yǎng)生功效
一練腦
太極拳對腦的功能起著積極的調節(jié)和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合(內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。
連綿不斷，一氣呵成。這些細微，復雜，獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛煉。進而調整身陳家溝東溝習拳體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病，治病，強身，防身的目的。
太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”， 動與靜結合的鍛煉方法。這有益于對大腦皮層興奮，抑制的調節(jié)。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。
太極拳強調在周身放松條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經，肌肉放松又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現(xiàn)小動脈收所)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。
這樣血壓隨之下降，并趨于正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動后進行全身放松，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
二練氣
太極拳練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經系統(tǒng)下，使全身處于松靜狀態(tài)，隨著深長的呼吸，促使內臟器官和外部肌肉有節(jié)律地舒張，收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣，運送到全身。
此時末梢神經會產生酸、麻、脹、熱的感覺，即通常所說的“氣感”。有此氣血運行感的人皮膚紅潤，其體溫可增高1度左右。
通過氣的運行，肌肉每平方毫米約有200條毛細血管打開使用(在平時只有5條左右有血流過)。而毛細血管是依照一定周期來開閉的。因此它們的搏動，好像給身體增加了幾百萬個微小的“心臟”。
這些外圍小心臟的大量開發(fā)，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。
結語：綜上所述，上文對太極拳作了詳細的講解。太極拳對當今世人不僅有健身和防身作用，還有教育意義。太極拳運動特點柔和緩慢，這也是為什么現(xiàn)代人喜歡練習太極拳的原因，甚至很多外國人都很崇拜太極拳。
