腎虛是男人的常見問題，腎虛的癥狀有很多，夜間失眠、尿急、尿頻等都是腎虛引起的。怎么補(bǔ)腎呢?太極拳是補(bǔ)腎防腎虛的好運(yùn)動(dòng)，而且無副作用。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會(huì)有所發(fā)現(xiàn)。
男人打太極拳練腰補(bǔ)腎
太極拳是補(bǔ)腎的佳運(yùn)動(dòng)，如何補(bǔ)呢?當(dāng)然要練腰襠，練腰就是補(bǔ)腎，在練習(xí)太極拳時(shí)，需要腰部的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。
太極拳襠的作用與要求所謂襠部，即會(huì)陰部位，也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求，不能孤立地看待，它是人體結(jié)構(gòu)一個(gè)組成部分，與腿、脊、胯緊密相連，腰部旋轉(zhuǎn)與它的轉(zhuǎn)動(dòng)是分不開的。
太極拳所強(qiáng)調(diào)腰檔勁，實(shí)際上是腰胯聯(lián)合發(fā)出的勁?？栝_而襠圓，胯轉(zhuǎn)即襠轉(zhuǎn)。腰與胯的旋轉(zhuǎn)必須是一致的。那么，腰襠的旋轉(zhuǎn)也是一致的。如果襠部轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，腰軸旋轉(zhuǎn)的靈活性就勢(shì)必受到影響，力由脊發(fā)就會(huì)受阻，發(fā)力大大減弱。
腎虛的人練習(xí)太極拳非常吃力，腰部也會(huì)很僵硬，通過太極拳的腰襠練法，能夠幫助男人找回自信，并且還能解決腎虛問題。
襠的技擊作用尤為重要。拳諺日：“襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一動(dòng)鳥難飛。”其理是對(duì)襠功的贊揚(yáng)，也是提出訓(xùn)練襠部的要求。對(duì)襠部訓(xùn)練要求嚴(yán)格。其理有：開襠，合襠，擰檔，扣襠，松襠，提襠，圓襠，虛襠等。
1、舵手作用
太極拳技擊要求“力由脊發(fā)”。怎樣力由脊發(fā)呢?練拳時(shí)要做到：虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，開襠合襠。完成此理，脊椎骨自然垂直，脊軸從上到下。
頭部百會(huì)穴上頂，勁領(lǐng)意濃，中間命門穴后撐，確定主弓襠內(nèi)會(huì)陰穴上托照應(yīng)，形成軀干整體勁，沉著松靜，專注一方。
男人練太極拳的好處非常多，不僅能治腎虛，還能預(yù)防腎虛，有些男士還有失眠、前列腺等問題，練太極拳幫你全部解決。
若要技擊定向，襠口似舵手，就能確定方向，腰襠的轉(zhuǎn)運(yùn)是有規(guī)律的，根據(jù)技擊目的而定。擊發(fā)時(shí)，利用輪軸加速，從切線拋出，曲中求直，直射擊點(diǎn)。
2、穩(wěn)定重心
襠的開合，圓轉(zhuǎn)是穩(wěn)定重心的關(guān)鍵。襠開即胯開，胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實(shí)步，還是虛步，特別前后的弓步，要求兩足踩在川字兩端，要使襠部有橫向開合，胯與肩應(yīng)同寬為佳。
這樣上肢的重量，通過圓襠的轉(zhuǎn)盤纏絲旋轉(zhuǎn)，內(nèi)氣導(dǎo)人兩腿，屈膝，勁貫實(shí)足，與大地吸合，這樣樁步更加穩(wěn)固。
注意下襠勁和氣沉丹田的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。通過收臀、提襠、合襠之作用，小腹部更加充實(shí)，經(jīng)過襠的虛實(shí)變換，圓轉(zhuǎn)襠部，巧妙地移換重心，使小腿肩負(fù)體重，另一腿為彌補(bǔ)面積而用。
這樣就形成太極活面積，即隨平隅面積。進(jìn)攻與防御，能充分發(fā)揮腿的技能，技擊立于不敗之地。
3、下肢技擊
襠的松活圓轉(zhuǎn)是下肢進(jìn)攻的軸根。襠有力的圓轉(zhuǎn)，可以破壞對(duì)方的樁步，配合上肢可以用胯打，臀擊?；蛴媚_跟為軸指尖的外撇里扣，打動(dòng)對(duì)方的樁步，其作用就是擰襠。
合襠提膝，既能用膝頂克對(duì)方的襠部，也可以用膝護(hù)襠之法。下肢軸心在襠，掃堂腿，擺蓮腳，踢腳，蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛，沉襠勁貫足底，用跺踩進(jìn)攻技擊對(duì)方關(guān)節(jié)與腳面。
4、爆發(fā)力量
太極拳講的技擊全憑腰襠勁，實(shí)際是靠襠部的快速旋轉(zhuǎn)作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。技擊時(shí)，圓轉(zhuǎn)出方，利用圓轉(zhuǎn)加速，擊時(shí)走切線，可以像連珠炮似的發(fā)勁。
襠的旋轉(zhuǎn)是在沉肩垂肘，塌腰落胯，內(nèi)氣蓄丹，勁力存放在實(shí)腿的襠部之上，這是技擊前的準(zhǔn)備動(dòng)作，擊時(shí)轉(zhuǎn)襠，下肢纏絲屈膝扎根，借大地的反作用力，勁起足跟，逆行氣上行，擰襠，腰脊發(fā)力，全身緊合一體。
