在過渡中要注意每個動作的連貫協(xié)調(diào)，上下相隨，虛實分明，由初級階段的松，逐漸使動作柔和自然，從而達到由松入柔。這一階段主要是內(nèi)意求勁。
(三)高級階段的學習
通過由初級到中級階段的長期學習，就需要重點掌握內(nèi)外相合，聯(lián)系意念和勁力的運用，使自己的動作飽滿，勁力完整，后達到意到、氣到，力到，動作輕靈沉著，周身上下協(xié)調(diào)一致，運用自如，隨心而動，得心應(yīng)手，由柔積剛，剛?cè)嵯酀?。這一階段是內(nèi)外求合。
太極拳技擊的五項原則
(一)指掌捶手太極武裝之本
太極以發(fā)勁用著為陰陽之雙環(huán)，“閉著”在求傷而不仆、陽也;發(fā)勁在求仆而不傷、陰也;發(fā)勁屬于四正(掤捋擠按)，“閉著”屬于四隅(采挒肘靠 )，四隅應(yīng)用時有二，在求敵自動迎拒以生粘，至本人四正已出圈外“閉著”以濟其窮，此項指掌捶手乃補助四隅之用，均須專練以加強其硬度，乃成為武裝之太極拳，否則乃系蠟槍頭，敵尚不覺而己之指掌已感痛楚，自失去技擊之功用。
(二)各別擊發(fā)加強彈出之本
太極拳第二趟拳除破擒拿外，內(nèi)中有各方面發(fā)勁之練習，乃用一手或雙手向各方發(fā)出，系有習慣后才能漸次加強其彈出之勁。
等于有彈第之武裝，方有臨陣之可能也。
(三)緊敬徑勁開門出手之本
緊者姿勢緊湊不漏隙。敬者提起精神不外散。徑者取敵近之身之一點(不可舍近求遠之意)，勁者張弓蓄勁以待敵，此四字乃開門出手時之精神姿勢，勁別與求粘之點，必如斯;乃無空隙為敵所謂。
(四)水磨比滴太極進圈之本
圈者一人手足所及之范圍，如欲進入敵圈、必須一手攻、 一手防之，兩手抽絲旋轉(zhuǎn)而入之。如水磨之、一手轉(zhuǎn)磨， 一手加水之姿勢，并以中正之身段而入之。 至身段之高下以己肩與敵之肩平為合度， 則此既攻既防，亦防亦攻進入敵圈為安穩(wěn)之進圈法。
(五)采挒肘靠由擊轉(zhuǎn)粘之本
進入敵圈以后，以采挒為先，采者制住敵之手，促顯敵之勁。挒者擊發(fā)敵之身，誘引敵之勁，采挒運用之后，倘本人身出圈外，則以肘濟之，肘出圈外則以靠濟之。以后既不欲求粘敵之身手，乃因采挒所及、敵不得不動，以生迎拒，有迎拒則兩者自然粘住，粘則太極拳之處顯矣。
結(jié)語：綜上所述，太極拳具有技擊功能。通過練習太極拳能提高自身的協(xié)調(diào)性，老年人練習太極拳能對身心皆有好處，練太極拳能促進血液循環(huán)，提高心臟功能，還能預(yù)防老年癡呆。
