太極拳教程 簡單小動作竟能強腰治癌癥

  太極拳的好處是防癌治癌癥,癌癥患者練習太極拳能提高身體免疫力,同時還能增強大腦記憶功能。太極拳的特點柔和緩慢,癌癥患者體力虛弱非常適合,而且太極拳能很好的鍛煉腰部,下面我們先學習一下太極拳教程吧!

  練太極拳鍛煉腰部防治癌癥

  太極腰是太極拳訓練的主要部位,練好太極拳能防治多種疾病,同時還能提高身體免疫系統(tǒng),抵抗病毒侵襲。

  俗話說“太極拳,太極腰”。一個人的“腰”是人體上下轉動的樞紐(關鍵),它對全身的變化,調整人體重心的穩(wěn)定。以及推動勁力達到肢體的各部位都起到了主要的作用。

  所以太極拳經譜中云:“腰為主宰”、“主宰于腰”。“脊”是上下的門樞,“腰”是左右的門樞。練習傳統(tǒng)太極拳在技術上對“腰”部的要求是“松”“沉”“直”。

  練習太極拳要訓練腰部力量,腰部若是沒有力量,整個太極拳將會松散,還會傷及到腎,嚴重可換上腎癌,因此,腰部訓練非常重要。

  脊柱務求垂直中正。腰部在練拳時要求是“松”“沉”是為了有助于“氣沉丹田”。能夠“松”“沉”得充分,可以使上體氣不上浮,下肢穩(wěn)當有力。

  為了防止脊背或內凹或外凸,腰部又要求豎直而正,脊柱同時務求垂直中正。腰脊要有往上輕輕上頂的意思,有輕輕拔長之意即可垂直。腰脊一直,能豎直中正,在左旋右轉的轉動時,中軸不彎、不搖晃。

  中軸不彎、不搖晃的轉動,才能使內勁達到支撐八面的靈活功用。同時腰的左旋右轉,腰部有命門與左右腰眼(腎俞穴),故有補腎強壯作用。

  練太極拳能強腰補腎,這也是很多男人練習的目的,腰就是腎,訓練腰部就不會換上腎虛,可抵抗癌癥。

  在練習太極拳時由于全身得到放松、思想清靜.一心無二用,大腦得到相對休息。腰以上的體重,全部由腰部來承擔。所以腰部必須豎直才能強壯有力,腰干挺得起來。

  打太極拳務求腰干筆直,早在一百多年前,太極拳名師陳長興(1771—1857年)有牌位先生之美稱,站如松筆直,坐如鐘(從頭至尾閭)。陳先生就是典型的太極拳太極腰的代表人物。

  太極拳的內勁運轉要通過腰脊來帶動四肢運動。身法主要是腰脊中正不偏,如果偏于前后則生俯仰之弊,如果偏于左右則生歪斜不正之弊。

  練習太極拳的身法要求始終要保持中正不偏,不俯不仰,徹底放松,松沉直豎而正直中正,脊柱脊椎節(jié)節(jié)放松而松沉又含有頂勁。拳經云:“頂為準頭”,“虛靈頂勁”。

  處處含有脊椎之輕微頂勁。歌訣:“太極平準腰頂解”。其意為:頂為準頭,故日頂頭懸也,兩手即左右之盤也,腰即根株也,立如平準。有平準在身,則所謂輕重浮沉,分厘絲毫都顯然可辨矣。

  歌日:“上下一條線,全憑兩手轉。變化取分毫,尺寸自己辨。車輪兩命門(兩腰眼即腎俞穴),一纛搖又轉(指命門穴)。心令氣旗使,自然隨我便。滿身輕利者,金剛羅漢煉。對待有往來.是早或是晚。合則放發(fā)去,不必凌霄箭。涵養(yǎng)有多少,一氣哈而遠。口授須秘傳,開門見中天。”

  太極拳的腰要象車軸一樣的直豎、穩(wěn)定、圓轉、不搖擺、不軟塌,徐徐轉動來帶動身軀四肢,內氣如車輪般地旋轉,拳論上說,“腰為纛”、“腰為車軸,氣如車輪”、“命意源頭在腰隙(隙即命門,及命門兩邊的左右腎俞穴)”。

  拳論還有“上下九節(jié)勁,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”,“腰脊為第一之主宰”。練拳時每遇定勢,腰和胯微微松沉,有助于動作靈活,重心穩(wěn)定,使內勁通過腰軸旋轉的離心力而推動灌注于四肢尖端。

  癌癥患者打太極拳的功效

  對體力要求不高

  太極拳動作柔和,鍛煉后患者勞而不累,不僅利于肢體關節(jié)保健,還對胃腸道、肌肉神經以及大腦有保健作用,長期打太極拳可提高癌癥患者機體免疫力,降低癌癥復發(fā)危險。

太極拳教程 太極拳的好處 太極拳的特點 
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