陳式太極拳 用皮膚探測(cè)身體隱疾只需這一招(2)

  2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。>>>簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)保你全家不進(jìn)醫(yī)院

  根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

  3、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  4、提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

  又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  5、治療慢性消化管道疾病

治療慢性消化管道疾病

  因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

  1、虛領(lǐng)頂勁

  練拳時(shí)要心靜體松,立身中正,下頜略收,舌舔上顎,呼吸沉細(xì)自然,頸直但不可牽強(qiáng),用神貫頂。

  2、含胸拔背

  太極拳講究的是身正中直,在練習(xí)的過(guò)程中背要打直,不能羅鍋,身體也不能太過(guò)僵硬。

  3、松腰松髖

  腰為主宰,腰胯放松。只有松才能氣沉丹田,只有沉才能穩(wěn)。演練太極拳不僵不硬,動(dòng)作便靈活。

  4、分虛實(shí)

  在太極拳中,“虛實(shí)”是一個(gè)重要的概念。簡(jiǎn)單的理解,“實(shí)”是穩(wěn)定,“虛”是變化。虛實(shí)是相互轉(zhuǎn)換的,在虛實(shí)的變化中以求靈活與穩(wěn)定。

  5、沉肩墜肘

  肩不上聳,肘不上懸。肩肘自然下垂,均追求一個(gè)“松”字。做到了沉肩墜肘,動(dòng)作才舒展、圓活,在技擊中才能夠攻中有防、防中帶攻。

太極拳的特點(diǎn) 美容護(hù)膚小竅門(mén) 陳式太極拳 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...