文武同修，才是功夫至深至精的真正追求。練太極拳追求的是大簡(jiǎn)，是一個(gè)整體性的大道至簡(jiǎn)。這大簡(jiǎn)不光是一招一式的簡(jiǎn)，更是與太極之道合二為一的簡(jiǎn)。
簡(jiǎn)是要練習(xí)者能夠從太極拳理論本質(zhì)的地方去理解太極拳，去追尋太極拳中的自然之道，去把握陰陽(yáng)的理論，同時(shí)進(jìn)一步的體會(huì)到太極拳各項(xiàng)要領(lǐng)的內(nèi)容。對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，要以領(lǐng)會(huì)到的至簡(jiǎn)之道去指導(dǎo)，才能將拳理完全的滲入。
真正理解無(wú)極生太極、太極生兩儀之道;真正理解大到無(wú)邊，小到無(wú)內(nèi)的宇宙自然之道;真正理解宇宙大人身，人身小宇宙的天人合一之道;真正懂得太極拳修煉的簡(jiǎn)約精深之道，就會(huì)事半功倍。
其實(shí)這些簡(jiǎn)單之理，卻包容著文武同源的大道理。有許多“無(wú)用之用方為大用”的博大學(xué)問(wèn)，都包含在大道至簡(jiǎn)之中。
“大道至簡(jiǎn)至易，至深至奧”，求簡(jiǎn)求精不求多，理亦在此。
24式簡(jiǎn)化太極拳詳細(xì)教學(xué)
一、初學(xué)先走步
這是初學(xué)者覺(jué)得覺(jué)得枯燥的階段,但這也是學(xué)習(xí)太極拳捷徑的方式。因?yàn)樵谝惶滋珮O拳里面,幾乎百分之五十之多的動(dòng)作都與太極拳的"邁步"有關(guān)。
也就是說(shuō)而這一個(gè)邁步練好了,可以使百分之九十的動(dòng)作看上去很專業(yè),如果練不好,好象你錯(cuò)了很多動(dòng)作,其實(shí)只是這一個(gè)邁步?jīng)]有做好的原故。所以,對(duì)出現(xiàn)頻率很高的"邁步"的重視要放到第一位。
二、上肢動(dòng)作單練法
24式太極拳，乍一看確實(shí)內(nèi)容很多，讓你覺(jué)得是難以記憶的。事實(shí)上，如果對(duì)太極拳的動(dòng)作進(jìn)行分析的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳中的很多動(dòng)作其實(shí)是在進(jìn)行重復(fù)的。
因而在我們的太極拳練習(xí)過(guò)程中能夠?qū)⑸现闹貜?fù)動(dòng)作提出來(lái)，進(jìn)行單獨(dú)的練習(xí)，幫助你掌握太極拳。
三、上下肢結(jié)合練習(xí)法
以上肢動(dòng)作結(jié)合下肢動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。如上肢做左右野馬分鬃動(dòng)作,下肢做邁步動(dòng)作;倒卷肱時(shí)手做一手順耳前推,另一手做回帶。同時(shí)下肢做后退步動(dòng)作等。
基本原則
在做以上動(dòng)作時(shí)一定要對(duì)太極拳中的一些基本要求有相當(dāng)了解。如整套拳重心起伏不要太大,盡量保持在一定水平;還有動(dòng)作不要斷斷續(xù)續(xù),不要忽快忽慢;在動(dòng)作中盡量以腰為中軸進(jìn)行。
當(dāng)您按照上面的步驟練得相當(dāng)熟練以后,一套24式太極拳基本上您就可練得得心應(yīng)手了,而且為學(xué)習(xí)其它太極拳也奠定了基礎(chǔ)。
在前面我們提出太極拳的學(xué)習(xí)中應(yīng)該先學(xué)步，那么作為太極拳的一項(xiàng)基本功的步法究竟有哪些內(nèi)容呢?現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解一下24式太極拳的基本步法都有哪些吧。不過(guò)要注意，對(duì)于步法的練習(xí)同樣要遵循太極拳練習(xí)的循序漸進(jìn)的原則。
基本步法介紹
1、弓蹬步是前腿彎曲后腿蹬，又名弓箭步
是指前腿彎曲如弓，后腿蹬直如箭。太極拳的弓箭步與少林拳的弓箭步不同。第一兩足距離較近約等于兩三足距離。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形與勁板反之像，符合力學(xué)原理。此種步法在太極拳中用法多。
2、騎馬步
其姿式如騎馬之式，兩足平衡距離稍比肩寬，也可三腳寬，身體下坐半蹲式，兩膝不超過(guò)足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上體要直，此式在太極拳中用處不多，僅在起勢(shì)、收勢(shì)、金剛搗碓等動(dòng)作應(yīng)用。
3、丁字步
丁字步是兩腳成丁字形站立。一足實(shí)著地另一足尖實(shí)落地，如“六封四閉”、“高探馬”、“上步七星”等動(dòng)作均用此步。
