四十八式太極拳教學(xué) 做這運(yùn)動(dòng)精神好(5)

  三四、右撇身捶

  1.撤步探掌2.收腳握拳3.上步舉拳4.弓步撇打

  三五、左右穿梭

  (1)1.扣腳翻掌2.弓腿平抹掌3.收腳后捋4.上步搭手5.跟步平云

  6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

  (2)1.扣腳穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上

  三六、退步穿掌

  1.坐腿向前擺掌2.收腳翻掌3.退步向前穿掌左腳扭直

  三七、虛步壓掌

  1.轉(zhuǎn)身扣腳上擺手2.虛步下壓掌

  三八、獨(dú)立托掌

  右手前托左手側(cè)撐左腿獨(dú)立

  三九、馬步靠

  1.落腳抬手2.收腳擺臂3.上步握拳4.絆馬步靠

  四十、轉(zhuǎn)身大捋

1.撇腳擺掌2.并步舉手

  1.撇腳擺掌2.并步舉手3.碾腳轉(zhuǎn)身4.側(cè)步大捋5.側(cè)弓步拱肘撅臂 

  四一、撩掌下勢(shì)

  1.回身旋臂2.轉(zhuǎn)身擺掌3.丁步撩掌4.坐腿擺掌勾手提腳5.屈臂開(kāi)步

  6.仆步穿掌

  四二、上步七星

  1.弓步挑掌2.虛步十字架拳

  四三、獨(dú)立跨虎

  1.退步擺掌坐腿2.轉(zhuǎn)腰擺掌收腳3.舉腿挑掌

  四四、轉(zhuǎn)身擺蓮

  1.轉(zhuǎn)身扣步帶手2.轉(zhuǎn)身穿擺掌3.擺蓮拍腳

  四五、彎弓射虎

  1.落腳上步擺臂2.弓腿轉(zhuǎn)腰擺拳3.弓步反沖拳

  四六、右搬攔捶

  1.坐腿穿掌2.收腳握拳3.擺腳搬拳4.收腳收拳5.上步攔掌6.弓步打拳

  四七、右掤捋擠按

  1.撇腳轉(zhuǎn)腰分手2.收腳抱球3.向前上步4.弓步分手5.轉(zhuǎn)腰送手

  6.坐腿轉(zhuǎn)腰后捋7.轉(zhuǎn)身搭手8.弓步前擠9.分手坐腿后引10.弓步前按

  四八、十字手

  1.轉(zhuǎn)身分手撇腳2.回身合手3.并步開(kāi)立十字抱掌

  收勢(shì)

  1.分手平舉2.兩手垂落3.并步還原

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