吳氏太極拳39式詩(shī)解
1.起式
太極起式無(wú)為始，兩臂棚起向前去。 周身松透精神斂，妙在梢節(jié)一寸里。
2.攬雀尾
身似山岳江河繞，波濤拍岸意繾綣。 風(fēng)云變幻隨猜測(cè)，採(cǎi)挒肘靠象周全。
3.單鞭
右手撮鉤似鳥(niǎo)巢，左掌如雀飛云中。 虛胸沉氣腰襠整，腳踏大地向下松。
4.提手上式
提手上式長(zhǎng)身形，脊椎伸展頂虛領(lǐng)。 撥云見(jiàn)日舉頭望，仙人飛天悠然升。
5.白鶴亮翅
哪吒探海長(zhǎng)虹掛，胸肋開(kāi)合斗轉(zhuǎn)移。 松靈沉降中定穩(wěn)，扭轉(zhuǎn)乾坤慢展旗。
6.摟膝拗步
提腕耳畔蛇直立，邁步臨淵向前趨。 上神下意腰主宰，沉定虛領(lǐng)鼓蕩氣。
7手揮琵琶
兩手合抱往里纏，胸間開(kāi)合松且粘。 吸吞運(yùn)化泥入海，不驚波瀾悄然間。
8.搬攔捶
左搬明運(yùn)右攔粘，正身裹襠身軀團(tuán)。 發(fā)勁需用腰脊力，拳錘直進(jìn)雷電閃。
9.如封似閉
前攤后抽往下蓄，悠然自得象唱戲。 期間強(qiáng)弓慢慢滿，因敵變化神奇顯。
10.抱虎歸山
身形后撤起雙臂，通體懸掛似曬衣。 如履薄冰右腳找，然后轉(zhuǎn)身虎坐踞。
11.十字手
臂腕相沾鳥(niǎo)雀戲，腰為中軸寓捋意。 含胸虛領(lǐng)待變化，如貓捕鼠神意細(xì)。
12.左顧右盼
靈機(jī)于頂神通背，左顧右盼身移位。 向前退后四周找，其實(shí)靈動(dòng)還在內(nèi)。
13.肘底看捶
肘底看捶葉底花，移步轉(zhuǎn)體游身法。 左肘花葉不是守，擰腰進(jìn)擊要沉肘。
14.倒攆猴
倒攆猴式退中攻，腰胯吸起避其鋒。 后撤卸化不完整，塌腰坐勢(shì)沉與松。
15.斜飛式
中正之偏翼斜飛，腰脊伸縮于肩背。 束成一團(tuán)隨人變，橫插腋下勢(shì)奪位。
16.海底針
海底點(diǎn)刺指如針，直督向下俯彌深。 頭正頸直勁下沉，坐身平準(zhǔn)脊骨伸。
17.扇通背
兩臂分張如扇開(kāi)，脊骨內(nèi)勁通背來(lái)。 騎馬蹲襠丹田氣，張弓放箭勿徘徊。
18.撇身捶
腰作轉(zhuǎn)折脊為軸，手腳橫勁沾粘抽。 太極一錘擊與法，因敵動(dòng)向隨變化。
19.云手
雙手上下云盤(pán)旋，虛靈頂勁沉丹田。 所有勢(shì)法全都有，起承開(kāi)合任自由。
20.高探馬
舉手高探攬駿馬，移形換影就一下。 上驚下取肘屈使，纖巧細(xì)膩太極指。
21.分腿
敵以一拳向前去，因勢(shì)順手捋小臂。 緣隨后撤拋與擲，同時(shí)分腿把敵踢。
22.轉(zhuǎn)身蹬腳
敵自身后來(lái)襲擊，右足平轉(zhuǎn)神意欺。 左手向前掩敵面，腰脊發(fā)力腳跟至。
23.進(jìn)步栽捶
進(jìn)步長(zhǎng)腰用拳擊，發(fā)勁需用脊背力。 意透地面如雷貫，左手護(hù)持?jǐn)n住氣。
24.打虎式
打虎兩式氣勢(shì)滿，雙拳云卷空中轉(zhuǎn)。 邁步開(kāi)襠腰擰旋，神態(tài)威嚴(yán)豪氣顯。
25.披身蹬腳
披身需以腰為軸，尖點(diǎn)跟蹬目凝瞅。 勁力雄渾泰山穩(wěn)，敗中取勝不用愁。
26.雙風(fēng)貫耳
拳行外線取耳門(mén)，敏捷如風(fēng)使人昏。 撣膝撥開(kāi)直攻手，翻腕圈擊猶如神。
27.二起腳
擰腰抬腿向前踢，丹田勁力貫?zāi)_底。 鴛鴦之法二起腳，順勢(shì)轉(zhuǎn)身靈意巧。
28.野馬分鬃
野馬奔騰疾如風(fēng)，頭鬃分披矯若龍。 虛靈頂勁無(wú)偏側(cè)，全身舒展透如空。
29.玉女穿梭
臂受敵擒腰間松，拿取敵腕肘跨攻。 卷掌巧卸壓頂力，盤(pán)旋穿梭直擊胸。
30.下勢(shì)
脊骨直立莫前傾，兩足平鋪氣沉靜。 下潛上起疾如風(fēng)，穿襠過(guò)肩藝業(yè)精。
31.金雞獨(dú)立
金雞揚(yáng)翅單足立，項(xiàng)松頂懸趾抓地。 守住腰腹一團(tuán)氣，上虛下輕審敵意。
32.白蛇吐信
白蛇吐信鎖喉掌，直取下頜莫彷徨。 勁力貫注五指梢，換式穿掌吐鋒芒。
33.十字?jǐn)[蓮
順臂拗腿踢橫旁，疾風(fēng)速掃蓮葉蕩。 蛇信擊前擺蓮后，懸頂柔腰手飛揚(yáng)。
34.指襠捶
摟膝進(jìn)步指襠捶，后退蹬直正腰椎。 右肩松開(kāi)身前探，頂勁不俯有神威。
35.上步七星
上步七星克敵攻，兩腕相挽宜含胸。 右腳虛點(diǎn)兩臂聽(tīng)，膝頂足踢含意中。
36.退步跨虎
身體下踞似伏虎，右實(shí)左虛有威風(fēng)。凝神注目回頭看，變化緒端應(yīng)敵中。
37.轉(zhuǎn)身擺蓮
轉(zhuǎn)身回旋避敵鋒，撥開(kāi)敵手橫腳攻。 擺蓮勁力貫小腿，風(fēng)掃蓮葉搖曳中。
38.彎弓射虎
騎馬彎弓下射虎，腰為驅(qū)紐臂旋中。 周身攏成彈簧勁，猶如蛟龍盤(pán)在空
39.合太極
百鳥(niǎo)歸巢一切靜，濤濤長(zhǎng)拳到此成。 兩手輕按身浮起，丹田融融心里松。
