現(xiàn)在很多的人都喜歡打太極拳。許多人固有的認(rèn)為太極拳只有武當(dāng)太極拳。其實(shí)事實(shí)卻不是這樣。太極拳的名家有很多，而楊氏太極拳是其中比較特別的。今天就讓我們先學(xué)習(xí)一下，楊氏太極拳中比較簡(jiǎn)單的楊氏24式太極拳吧!
楊氏太極拳
楊式太極拳在很早之前就有了。當(dāng)初有很多喜歡太極拳的人一起修改了武當(dāng)太極拳，從而有了現(xiàn)在的楊式太極拳。
由于楊氏太極拳姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此他深受廣大群眾熱愛(ài)，開(kāi)展得為廣泛。楊式太極拳對(duì)手眼身法步有嚴(yán)格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
目前國(guó)家體委正式公布的88式、24式以及在許多場(chǎng)合表演的，都是這種楊式太極拳或由其演化而來(lái)。
后來(lái)，在楊氏太極拳的基礎(chǔ)之上，又有人又修改了下，從而得到了更多的太極拳種類。
1、起式
(一)左腳分開(kāi)半步。
(二)兩手慢慢前平舉與肩同高。
(三)屈腿下蹲兩手下落按到腹前。
2、左右野馬分鬃
(一) ①身體轉(zhuǎn)過(guò)去，把腳步轉(zhuǎn)回來(lái)。② 向前一步。③把手分開(kāi)，眼睛與手一樣高。
(二)①轉(zhuǎn)腰撇腳。②抱手收腳，上手高與肩平，下手與腹平。③轉(zhuǎn)腰上步向前邁出一步。④弓步分手，前手心斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)手心向下。
(三)①轉(zhuǎn)腰撇腳。②抱手收腳。③轉(zhuǎn)腰上步腳跟輕輕落地。④弓步分手，眼睛注視前手的指尖。
3、白鶴亮翅
(一)向前抱手后腳跟半步，腳掌落地。
(二)重心后移坐腿轉(zhuǎn)腰分手。
(三)轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌，前腳腳掌虛點(diǎn)地面。
4、左右摟膝拗步
(一)①右手前擺。②兩手交叉掄擺，腰向右轉(zhuǎn)前腳收回，手?jǐn)[向側(cè)后方。③上步屈臂收手到肩上。④弓步摟手推掌。
(二)①輕輕地轉(zhuǎn)腰撇腳。②擺手收腳，眼看后手與頭同高。③上步曲臂收手到肩上耳旁。④弓步摟推，指尖與眼同高，推到中間軸線上。
(三)①轉(zhuǎn)腰撇腳。②擺手收腳。③上步屈臂。④弓步摟推。
5、手揮琵琶
(一)后腳跟近半步。
(二)重心后移兩手交錯(cuò)交換。
(三)虛步合手兩手成側(cè)立掌。
6、左右倒卷肱
(一)①撤手轉(zhuǎn)腰翻掌。②提腳退步屈臂收手。③ 坐腿虛步推掌。
(二)①撤手轉(zhuǎn)腰翻掌。②屈臂轉(zhuǎn)腰提腳退步。③ 坐腿虛步推掌。
7、左攬雀尾
(一)轉(zhuǎn)腰分手。
(二)抱手收腳，支撐困難時(shí)可腳尖點(diǎn)地。
(三)轉(zhuǎn)腰向前上步，腳跟先落地。
(四)弓步棚手。
(五)轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前邊去翻轉(zhuǎn)，手心相對(duì)。
(六)坐腿轉(zhuǎn)腰后捋，兩手?jǐn)[到身體側(cè)后方。
(七)轉(zhuǎn)身搭手仍轉(zhuǎn)向正前方，右手心貼在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
(八)弓步前擠，兩手兩臂撐圓。
(九)坐腿引手。
(十)弓步前按，腕與肩高。
8、右攬雀尾
(一)轉(zhuǎn)身扣腳分手。
(二)坐腿抱球收腳。
(三)轉(zhuǎn)身上步。
(四)弓步棚手。
(五)轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前方，翻轉(zhuǎn)相對(duì)。
(六)坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋。
(七)轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前正向前方。
(八)弓步前擠。
(九)分手坐腿后引手，也叫后棚。
(十)弓步向前推按。
9、單鞭
(一)坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云。
(二)坐腿轉(zhuǎn)腰向右云。
(三)翻掌勾手收腳，勾尖向下，左手掌心向內(nèi)。
(四)轉(zhuǎn)身上步。
(五)弓腿翻掌推掌。
10、云手
(一)坐腿轉(zhuǎn)腰，左手下落向右云擺畫(huà)弧，勾手分開(kāi)。
(二)轉(zhuǎn)腰向左移動(dòng)重心，兩手交叉向左畫(huà)狐擺動(dòng)到左側(cè)后翻掌收腳并步。
(三)向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動(dòng)到右側(cè)翻掌出腳開(kāi)步。
(四)轉(zhuǎn)腰向左云到左側(cè)后翻掌收腳并步。
(五)轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開(kāi)步。
(六)轉(zhuǎn)腰左云翻掌收腳并步，并步相距20厘米。
11、單鞭
(一)轉(zhuǎn)腰右云。
(二)翻掌勾手提起左腳跟。
(三)轉(zhuǎn)身出腳上步。
(四)弓步翻掌前推。
12、高探馬
(一)跟步翻掌，兩手心向上。
(二)坐腿屈臂收手。
(三)虛步推掌，左手收到腹前。
13、右蹬腳
(一)穿掌活步，腳尖腳跟向左側(cè)移動(dòng)。
(二)落腳弓腿分手。
(三)抱手收腳。
(四)蹬腳分手，方向右前方30度。
14、雙風(fēng)貫耳
(一)收腳并手兩手翻轉(zhuǎn)向上。
(二)落腳收手，握拳。
(三)弓步貫拳，弓腿和貫拳的方向右前方30度。
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳
(一)坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳眼看左手。
(二)抱手，收腳重心后坐。
(三)分手蹬腳，方向左前方30度。
16、左下勢(shì)獨(dú)立
(一)收腳擺手提勾。
(二)出腳落手。
(三)仆步穿掌。
(四)弓腿挑手。
(五)獨(dú)立挑掌，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對(duì)，小腿自然下垂，腳尖腳面展平。
17、右下勢(shì)獨(dú)立
(一)落腳轉(zhuǎn)身，擺手提勾。
(二)右腿向右側(cè)伸出，右手微下沉。
(三)仆步右穿掌，掌指向右側(cè)，虎口向上，掌心向前。
(四)弓腿挑掌起身，前腳尖外撇后腳尖內(nèi)扣，重心前移，后手勾尖轉(zhuǎn)向上。
(五)獨(dú)立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是側(cè)立掌，腳尖斜向下，右手按在體側(cè)。
18、左右穿梭
(一)①向前落腳，腳跟著地腳尖外撇。②抱手收腳。③向右前方上步腳跟落地兩手分開(kāi)。④弓步架推掌，方向右前方30度，右手舉架在頭的前上方。
(二)①撇腳落手轉(zhuǎn)腰。②抱手收腳。③上步挫手。④弓步架推掌，方向左前方30度。
19、海底針
(一)跟半步落在中線上。
(二)坐腿轉(zhuǎn)腰提掌成側(cè)掌提到肩上耳旁，左手落到腹前。
(三)左腳前移半步成虛步，右掌向前下插掌，上體略向前傾。
20、扇通臂
(一)上體立直提手收腳。
(二)上步翻掌。
(三)弓步推掌。
21、轉(zhuǎn)身搬攔捶
(一)轉(zhuǎn)身扣腳擺手。
(二)坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下。
(三)擺腳搬拳，搬到身前拳心向上，左掌按在體側(cè)。
(四)轉(zhuǎn)身收腳擺手收拳。
(五)上步攔掌拳收到腰間。
(六)弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。
22、如封似閉
(一)穿手翻掌，翻轉(zhuǎn)向上。
(二)坐腿收引。
(三)弓步前按。
23、十字手
(一)轉(zhuǎn)身扣腳。
(二)弓步分手。
(三)交叉搭手。
(四)收腳合抱。
24、收式
(一)翻掌分手。
(二)垂臂落手。
(三)并步還原。
