越來越多的人現(xiàn)在都很喜歡太極拳，但是練好太極拳才是關(guān)鍵，那么怎樣才能練太極拳呢?學(xué)習(xí)太極拳技能不僅要學(xué)好太極拳的招式動(dòng)作，重要的還是要懂得太極拳的拳理，什么太極拳的拳理呢?一起看下面的文章。
太極拳的拳理也分為兩種，一種是拳內(nèi)理，一種是拳外理。
先說說拳外理。首先，用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的，而堅(jiān)持不懈地練習(xí)太極拳，也確實(shí)能讓人達(dá)到這一目的。
其次，我們通過練習(xí)太極拳，可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德，德高拳更高”，“習(xí)武德為先”講的就是這個(gè)道理。
有的太極拳的拳理跟我們的做人的道理是一樣的，比如、信、義、忠、誠、敬等。
學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等，久而久之，練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長。
再說說拳內(nèi)理。首先說說練拳的意識。練太極拳時(shí)意識是非常重戛的。
“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;“以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?rdquo;，充分說明太極拳是以意練意的拳，也是行氣練氣的拳。
在練習(xí)的過程中，好不要使用蠻力，要學(xué)會使用太極拳的意，做到意到力到。
其次說說練拳的動(dòng)作。“手領(lǐng)眼隨”，說明練習(xí)時(shí)的眼要跟著手走。
“腰脊為第一主宰，一動(dòng)無有不動(dòng)”，“上下相隨人難侵”，因?yàn)檠亲笥移胶廪D(zhuǎn)動(dòng)的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以為了達(dá)到一動(dòng)全動(dòng)，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動(dòng)作。
再次說說練拳的姿勢。太極拳姿勢的要點(diǎn)不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。
“立身須中正安舒，支撐八面”，“上下一條線”，隨時(shí)隨地調(diào)整好自己的姿勢，是練好太極拳的要素之一。
“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，就是在練拳時(shí)要求頭部自然上領(lǐng)，有意識地使氣沉于臍下小腹處。
“含胸拔背”，簡言之即是：胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。“沉肩墜肘”，是要求向下向外的松沉。
只有做到了松沉，兩臂才能松活圓滿、運(yùn)動(dòng)自然。“塌腰”是說腰勁要下合。
“松腰圓襠，開胯屈膝”，髖關(guān)節(jié)要松，要有向下的沉勁，如坐凳子般;屈膝是在下蹲時(shí)膝蓋的垂線不能超過腳尖，大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角，避免引起膝關(guān)節(jié)疼。
此外，行拳時(shí)的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的。
太極拳是具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感的，演練起來要開合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)，快慢相問、抑揚(yáng)頓挫，強(qiáng)弱分明、剛?cè)嵯酀?jì)。
習(xí)練時(shí)配合動(dòng)作呼吸調(diào)氣，自可以發(fā)達(dá)肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使人容光煥發(fā)、神采飛揚(yáng)。
