枕頭與健康有啥關(guān)系 這5種問題都與枕頭有關(guān)

  在生活中,枕頭也有保質(zhì)期,長期不換有害健康,枕頭是人們家居生活中的必備品之一,因此,如何正確的認識枕頭的使用方法變得非常之重要,直接關(guān)系到我們的健康生活。那么,枕頭與健康關(guān)系是什么呢?一起來了解一下吧。

  枕頭與健康有啥關(guān)系

  1打鼾、肩背痛

  你的睡眠姿勢決定了你適合哪種類型的枕頭。舉個例子,如果你習慣平躺睡,那么你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。而側(cè)臥睡的人因為有肩膀的支撐,可能就需要一個更高的枕頭來保持這個睡姿。如果你為了少打鼾或因為肩背痛等等原因打算換個睡姿的話,好也把枕頭換了,找一個佳高度的枕頭來保證更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

你的睡眠姿勢決定了你適合哪種類型的枕頭

  2早上醒來時身體酸痛

  隨著時間的推移,枕頭會變形、失去彈性,曾經(jīng)讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持,這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。想象一下,一整晚你的脊椎都是扭曲的,醒來時背部、頸部或肩部勞累后極易疼痛,有時甚至也會導(dǎo)致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯,早上起來時尤甚,你可能會覺得身上僵硬,導(dǎo)致起床要費些功夫。

  3早晨起來即感覺疲憊

  不合適的枕頭可能會影響睡眠質(zhì)量。在睡眠深的階段,腦電波呈δ波,有助于精神恢復(fù)。但如果你的睡覺姿勢不對的話,頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波,導(dǎo)致一種異常的α-δ腦電波的出現(xiàn)。這意味著你沒有辦法得到充分的休息,睡眠質(zhì)量下降,早晨醒來就不會覺得活力充沛,而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。

  4緊張性頭痛發(fā)作頻繁

  當睡在不合適的枕頭上時,上半身會因為位置不舒服而僵硬、繃緊,終,這種壓力可能會導(dǎo)致緊張性頭痛。美國神經(jīng)科學(xué)與睡眠專家Winter博士指出,上肢或頸部承受壓力后,隨著時間的推移會逐漸地影響到頭部,從而導(dǎo)致頭痛。

  5早晨醒來時經(jīng)常打噴嚏

  枕頭是塵螨的溫床。如果枕頭長時間不更換,臉部皮膚受到螨蟲刺激會導(dǎo)致過敏,早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。為了避免這種情況發(fā)生,好經(jīng)常更換枕套,建議至少2周更換一次。如果早晨不適的癥狀仍持續(xù),可以考慮將枕頭用塑料袋包裹后放進冰箱12個小時左右來除螨。

枕頭是塵螨的溫床。如果枕頭長時間不更換,臉部皮膚受到螨蟲刺激會導(dǎo)致過敏

  提高睡眠質(zhì)量,選好枕頭是關(guān)鍵,你選對了嗎

  1、應(yīng)該選擇適合大小的枕頭。每個月睡覺的習慣不一樣,對枕頭的需求也不一樣。因人而異,但是一般枕頭大小必須要大于人的肩膀的寬度。

  2、在選擇枕頭的時候是需要仔細的,枕頭的軟硬程度也是很重要的,一般枕頭的應(yīng)該軟點為主,這樣有助于頸部的休息。

  3、枕頭的高低也是睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵,枕頭過高、或者過低也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。

  4、枕頭的顏色也能起到一定的作用。應(yīng)該主要以暖色、溫馨、自己喜歡的顏色為主。這樣既能調(diào)節(jié)睡覺人的心情,也能給人一種安逸的環(huán)境。

  5、枕頭的清潔度也是很關(guān)鍵,只有做單干凈衛(wèi)生、才能給人一種睡覺舒服、自然、神清氣爽的感覺。

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