以前人們發(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病，往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因，其實(shí)不然，我們經(jīng)常忽略了每天都在使用的枕頭，枕頭為什么這么重要，專(zhuān)家這樣介紹：我們每天都在床上睡8個(gè)小時(shí)左右，在睡眠時(shí)，枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具，枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線，既是頸椎外在肌群平衡的保證，還保持著頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)。
我們都知道，只有正常的椎管，才不會(huì)對(duì)氣血有所阻礙，經(jīng)絡(luò)才能保證暢通，所以，枕頭選擇和使用不當(dāng)，在破壞了維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶獾耐瑫r(shí)，也影響了我們頸椎管內(nèi)部，對(duì)我們的頸椎造成了傷害。因此，枕頭的高低非常重要。
那么枕頭的高低如何確定呢?我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸?fàn)畹?，?dāng)我們仰臥時(shí)，枕頭過(guò)低會(huì)造成頭頸過(guò)度后仰，使前凸曲度加大，這時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得脖子有種很緊繃的感覺(jué)，這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過(guò)大，時(shí)間稍長(zhǎng)些，就會(huì)感覺(jué)很疲勞，肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過(guò)高的時(shí)候，頭頸又是過(guò)度前屈的，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病，所以過(guò)高和過(guò)低都是不可取的。
專(zhuān)家建議，每個(gè)人根據(jù)自己的身體情況，睡眠習(xí)慣，不斷摸索枕頭在使用時(shí)的舒適度，以頭頸部舒適、睡眠質(zhì)量高等為衡量標(biāo)準(zhǔn)，為自己調(diào)整枕頭的高度，或者是到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，請(qǐng)專(zhuān)家為自己提出枕頭高度的建議，以保證枕頭對(duì)自己的頸椎起到相應(yīng)的保護(hù)作用。
如何選擇適合你的枕頭
選購(gòu)枕頭時(shí)要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。
高度
枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有關(guān)系。
枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。
枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來(lái)后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭低也不好，同樣對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。
枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。
習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人好用稍低的枕頭。
硬度及彈性
過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。
