枕頭是我們?nèi)粘I钪斜貍湮锲罚彩俏覀兒芏嗳嗽谶x擇的時(shí)候都很苦惱的。因?yàn)檎眍^的不合適,導(dǎo)致了全身的不舒暢。那么到底用哪種枕頭好呢?頸椎病用什么枕頭好呢呢?一起來看看吧。
人在仰臥時(shí)頭部其實(shí)并不需要枕頭,但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度,但側(cè)臥時(shí),為彌補(bǔ)肩部到頭部之間的距離,則需要高達(dá)12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭,而且此高度必須是使用時(shí)的壓縮后高度,比如身高為160-170cm的成人在側(cè)臥時(shí)就需要18cm左右高度,身高為150-160cm的成人側(cè)臥時(shí)需要16cm左右高度,否則,高度不足就必然導(dǎo)致頸椎的側(cè)向扭曲。
寬度
好比肩膀要寬一些。
硬度
稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng),又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。枕頭好的填充物莫過于蕎麥皮,蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
由于體型不同,側(cè)臥時(shí),不同人對枕頭高度要求的差異可以達(dá)到10cm以上。即使是相同身高的人,由于肩寬、頭寬、頸長各不相同,側(cè)臥時(shí)對枕頭高度和角度的要求也各不相同。
選擇枕頭時(shí)要根據(jù)個(gè)人情況決定,不宜過高,以自己覺得舒服為宜,枕頭要枕到頭和頸部的連接部位,不要枕到頭頂造成頸部騰空,會(huì)影響供血,新出生的嬰兒可以不枕或枕點(diǎn)毛巾即可。
怎樣的枕頭對睡眠和健康有幫助
根據(jù)專家說法,人們花很多心思選擇床墊,可是對于枕頭的選擇卻很隨便。其實(shí),這兩者幾乎是一樣的重要,尤其是頸項(xiàng)和床之間的距離,是購買枕頭時(shí)重要的考慮。
填充物
首先,枕頭應(yīng)該與頸部、背部和臀部成為一條直線,以便讓脊椎柱盡量伸直。
不管是什么樣的材料和形狀,包括膠乳、輪廓泡沫和低過敏性原料的枕頭,柯瑞格醫(yī)生都把它們分成兩類:天然類與化學(xué)合成類。
天然類的填充物,如絨毛和羽毛的枕頭,就很好,因?yàn)樗鼈兛梢宰柚箟m蟎的入侵,變換姿勢的時(shí)候容易隨之變形或折成兩半,既保持涼爽又很耐用。
化學(xué)合成類枕頭的優(yōu)點(diǎn)是保持形狀和高度,但是它們的壽命只有羽毛枕頭的一半??氯鸶襻t(yī)生建議不要使用形狀固定的人造類枕頭,因?yàn)樗叩淖藙菀蛔?,你醒來時(shí)會(huì)感覺不舒服。
睡覺的姿勢
側(cè)睡的人應(yīng)該選擇能夠保持頸部與身體成一直線,耳朵和頸項(xiàng)之間有距離的枕頭??氯鸶襻t(yī)生認(rèn)為,側(cè)睡的人也許喜歡使用絨毛和羽毛枕頭,因?yàn)榻q毛和羽毛的枕頭會(huì)隨著使用者的姿勢而變形。
但是對于側(cè)睡者來說,稍微堅(jiān)定一點(diǎn)的化學(xué)合成類枕頭可能更好,因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁╅L久的支持,不會(huì)使頸部與身體應(yīng)該保持的直線變成曲線。
不要忽視枕頭對頸椎的作用
我們經(jīng)常聽到“高枕無憂”這個(gè)成語,從字面上進(jìn)行理解,枕頭高了比低了好,但是專家介紹,枕頭并非是高了就好。其實(shí),在前十幾年間,人們對枕頭的作用的認(rèn)識就有了不小的變化,但是枕頭多高才合適?是不是不要枕頭了就更好呢?