3、青蒿藿香安眠枕
提高睡眠質(zhì)量的方法有很多種，但較為安全有效的方法比較少。這類枕頭主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。需要準備青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花干品各等量，碎為粗屑，拌勻備用，然后用紗布縫成枕芯袋，將藥物置入其內(nèi)，做成枕芯，后外套枕套即可。此法可以安心怡神、對失戀有良好效果。
4、三花安眠枕
養(yǎng)生不光是從鍛煉及飲食上入手，主要是有針對性的。當身體出現(xiàn)小小的癥狀時，不可忽視，尤其是睡眠質(zhì)量的問題?？蓽蕚浜蠚g花100克，菊花300克，金銀花100克。將三種中藥拌勻，裝入藥枕枕芯，外套枕套。此方有安神清火、去熱解毒、養(yǎng)肝明目的功效，對于失眠有很好的防治效果。其中主要的材料是合歡花、菊花、金銀。
以上的四種枕頭對于提高睡眠質(zhì)量是非常有幫助的，如果想要盡快是自身享受藥枕帶來的功效，可去藥房制作藥包，這樣比自己瞎搗鼓強得多，這幾種藥枕多具有助眠的作用。
睡眠質(zhì)量差可患多種疾病
雖說有多種方法可使自身盡快進入睡眠的狀態(tài)之中，但如果不改掉不良的生活習慣，很容易使自身患上多種疾病。研究顯示，長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”，縮短人的壽命，每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。
結(jié)語：生活中小小的壞習慣就會引起一系列疾病的癥狀，更何況長期處于較差睡眠質(zhì)量之中的人群。以上的數(shù)據(jù)足以說明睡眠與多數(shù)疾病有很重要的關(guān)聯(lián)，錯過睡眠的黃金時間段，更易使人的健康處于危害之中。想要使自身達到健康的標準，遵循科學的睡眠準則是非常有必要的。
