睡眠好只需多做一件事情

  天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,越來越低的溫度讓很多人成為了起床困難戶,俗稱“特困生”,相比而言,此刻暖暖的被窩是許多人的愛。而讓人對起床產(chǎn)生如此抗拒的力量不僅來自于外界的寒意,更是時下很多人都普遍存在的一個現(xiàn)象——睡眠不足,這是一直以來困擾了許多人的難題,在這冬意漸濃時刻更是如此!

  睡眠是人體恢復(fù)精力和狀態(tài)的佳途徑,也是必不可少的方式。不僅如此,睡眠對于人的保健作用也是很多的,人體內(nèi)部器官的消耗都要經(jīng)過睡眠才能夠更好的回復(fù)和運(yùn)行。而如今,談到睡眠這一話題時,可謂是一片哀鴻!

睡眠是人體恢復(fù)精力和狀態(tài)的佳途徑

  擁有一個好的睡眠是著實重要!尤其是在這冬季,入睡都是那么的艱難!所以,如果你很需要一個好的睡眠,不妨接著往下看。

  床上用品很重要

  有人就要問了,不管是什么時候,只要溫度適宜,睡個覺分分鐘的事情,跟床上用品有什么關(guān)系呢?如果你這樣想那就大錯特錯了!好的床上用品可以說是擁有好睡眠必不可少的組成部分。

  枕頭

  一個理想的、舒適的枕頭是非常重要的!首先它能夠緊密適合勁椎的生理角度,因為人經(jīng)過一天的工作、學(xué)習(xí)和生活之后就會顯得比較疲憊,而一個適合的枕頭可以幫你在睡眠之中接觸勁椎肌肉、韌帶的疲勞。

  因此,枕頭的設(shè)計和填充物就顯得尤為重要!首先要選擇符合人體勁椎,并能給頭部很好支撐的枕頭,尤其在側(cè)翻身時也可以自動適應(yīng)人體的側(cè)睡高度。其次,可以選擇一些有芳香味的填充物,可以幫助你更好的入眠。

一個理想的、舒適的枕頭是非常重要的

  床褥

  床褥和枕頭可以說是和枕頭密不可分,都是床上用品的必備?,F(xiàn)代社會,人們正受到精神壓力過大,身體過度疲勞的困擾,導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量的下降,而床褥的選擇也是頗有學(xué)問。

  所有的人都喜歡一覺到天亮的感覺!人在睡眠時,身體都會不知不覺的要翻身多次,而每次的翻身都會讓身體感覺到疲憊,所以一個具備高反彈復(fù)原力的床褥可以給予人身體無所不在的支撐,讓翻身更簡單,降低疲勞感。

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠不好如何調(diào)理 
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