哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失 這4個(gè)習(xí)慣快看你有沒有

  不少人都知道我們的身體需要一定量的鈣物質(zhì),但是隨著年齡的增長,鈣物質(zhì)會(huì)逐漸流失,因此需要通過飲食來補(bǔ)充,但是你知道嗎,可能你的一些常見的習(xí)慣,正在加速鈣物質(zhì)的流失,今天就來和大家說一說哪些習(xí)慣正在偷走我們的鈣。

  哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失

  1、吃太咸

很多人都想知道每天需要控制食鹽的攝入量

  吃得太咸還會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失?很多人都想知道每天需要控制食鹽的攝入量,否則可能會(huì)誘發(fā)高血壓,其實(shí)攝入過多鹽分,體內(nèi)的醛固酮會(huì)促進(jìn)鈉物質(zhì)的重新吸收,腎小管對于鈣物質(zhì)的排泄也會(huì)受到影響,導(dǎo)致血鈣水平降低。血鈣水平降低促進(jìn)甲狀旁腺素的分泌,從而讓骨骼的鈣物質(zhì)減少,以此來增加血液中鈣物質(zhì)的含量,從而導(dǎo)致鈣物質(zhì)的流失。

  建議大家飲食一定要規(guī)范,每天攝入的鹽分不宜超過6克,還要注意其他食物中的隱形鹽。

  2、蛋白質(zhì)攝入量不足

蛋白質(zhì)攝入量不足

  骨骼中不僅含有鈣物質(zhì),蛋白質(zhì)的含量也非常豐富,如果蛋白質(zhì)攝入不足,也會(huì)影響骨骼中鈣物質(zhì)的含量。有研究發(fā)現(xiàn),肌肉質(zhì)量和骨量之間有密切的聯(lián)系,補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)可以增加肌肉的重量,對骨骼的健康也更有好處。

  此外,攝入足量蛋白質(zhì)可以刺激胰島素生長因子的釋放,促進(jìn)骨骼的生長,而蛋白質(zhì)攝入不足,則會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失 哪些行為會(huì)導(dǎo)致該物質(zhì)流失 
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