相信各位朋友對于補鈣這個問題不會感到陌生，如今雖然生活水平提高了，但是鈣攝入達標人數(shù)卻很少，根據(jù)《中國居民膳食指南》中顯示，我國鈣攝入不達標的人群已經(jīng)達到了90%以上，這個結(jié)果也是讓人意想不到，而其中有些朋友甚至會疑惑“明明我每日都在補鈣，可為啥還是缺鈣呢?”，之前的鈣是白補了嗎?我們補的鈣到底去哪了?到底是什么原因?qū)е乱恢毖a鈣還一直缺鈣?關(guān)于補鈣的那些事，不妨一起來了解下!
1、兩個關(guān)鍵期容易缺鈣
從新生兒降臨到這個世界開始，一直到懵懵懂懂的青春期，每一步的成長其實都離不開鈣的支持，因生長發(fā)育迅速的需要，體內(nèi)對鈣的需求量也會更大，所以這個時期也是容易缺鈣的關(guān)鍵期。
而第二個則是老年期，從新生到年邁，說是自然規(guī)律也好，人生常態(tài)也罷，總之隨著年齡的增加，身體日漸老去，體內(nèi)的鈣流失會明顯增加，一不小心就容易造成缺鈣的局面。
所以，處于這兩個人生關(guān)鍵期時，需要多加注意外源性的鈣補充，當然，任何時期缺鈣，也都應(yīng)該積極補充，這里也并不是說非要等到某個固定時期。
2、補鈣要科學
一般均衡飲食，不挑食、不偏食就能夠滿足體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，但對于鈣需求量大或者缺鈣的人，平時飲食上可以適量多吃些富含鈣的食物，如魚、蝦、牛奶、雞蛋、大豆等，既經(jīng)濟實惠，又容易吸收，得到良好的補鈣作用。
