興沖沖地跑向廁所,費勁了全身的力氣,結(jié)果只拉出來一點點,這是讓人非常惱火的事情。如果每周排便少于三次,每次排便都非常困難,這樣的情況持續(xù)了半年,就需要警惕便秘。不少人會通過吃一些食物來緩解便秘,不過有些常見緩解便秘的食物其實效果并不好,這些食物有哪些呢?確實有些食物食用之后能幫助通便,這些食物有哪些呢?
哪些常見的食物緩解便秘效果并不好
1、香蕉
說到有助于通便的食物,很多人第一個想到的就是香蕉,香蕉中含有豐富的膳食纖維,成熟的香蕉中含有豐富的水溶性植物纖維,當(dāng)體內(nèi)的這種物質(zhì)到達(dá)一定含量時,確實有助于通便。需要注意的是,成熟的香蕉中才含有這些物質(zhì),而我們經(jīng)??匆姷谋容^硬的香蕉并不能幫助通便。
成熟的香蕉吃起來非常軟,而且表皮可能會有一些黑點,只要果肉沒有變化就可以安全食用。
2、蜂蜜水
除了香蕉,蜂蜜水也是很多人認(rèn)為有助于通便的食物,不少人會在早晨起床之后喝一杯蜂蜜水,認(rèn)為有助于潤腸通便,確實有些人喝了蜂蜜水之后便秘的癥狀有所緩解,但是也有不少人喝了蜂蜜水之后便秘癥狀沒有得到改善。
不少人喝了蜂蜜水之后便秘的癥狀有所改善,還可能出現(xiàn)腹瀉癥狀,很有可能是對蜂蜜中的果糖不耐受而造成的,就像有些人對于牛奶中的乳糖不耐受,喝了牛奶之后就出現(xiàn)腹瀉、腹脹的癥狀是一樣的。